Tranzitul n-ar trebui să fie un subiect tabu!
Pentru unele femei, acesta cere atenție constantă, iar alimentația și aportul de fibre pot face parte din rutina de zi cu zi.
Pure Inulin este o fibră prebiotică ce contribuie la susținerea microbiotei intestinale și a unui tranzit intestinal normal.
REȚETA – overnight oats cu inulină
Seara:
Dizolvă 5 g Pure Inulin în 150 ml lapte vegetal.
Adaugă 80 g iaurt de migdale, 15 g semințe de chia și puțină vanilie. Amestecă.
Pune 60 g ovăz fără gluten, amestecă din nou și lasă la frigider peste noapte.
Dimineața:
Caramelizează 3 prune de sezon cu scorțișoară timp de aproximativ 3 minute.
Pune peste ovăz 15 g unt de migdale, prunele calde și nucă tocată.
Inulina este o fibră prebiotică, iar chia și prunele completează rețeta cu un aport de fibre. Și partea cea mai bună? Micul dejun se pregătește singur cât dormi.
Inulina se introduce treptat. La persoanele sensibile poate provoca balonare. Dacă există o afecțiune digestivă, este recomandată discutarea aportului de fibre cu medicul.
