Wysoki kortyzol nie zawsze oznacza tylko „dużo stresu”. Na jego poziom wpływają też sen, sposób odżywiania, aktywność fizyczna, światło dzienne i codzienne nawyki.
Warto zadbać o podstawy: regularny i jakościowy sen, więcej czasu na świeżym powietrzu, produkty bogate w magnez, witaminy z grupy B i kwasy omega-3, regularne posiłki z odpowiednią ilością białka oraz trening siłowy. Pomocne może być też ograniczenie scrollowania wieczorem i picia kawy na czczo.
Nie chodzi o perfekcję — największe znaczenie ma regularność i kilka prostych zmian, które jesteś w stanie utrzymać na co dzień.
Który z tych nawyków jest u Ciebie najtrudniejszy do wprowadzenia?
• kortyzol • stres • suplementy • Calivita •
Wysoki kortyzol nie zawsze oznacza tylko \u201edu\u017co stresu\u201d. Na jego poziom wp\u0142ywaj\u0105 te\u017c sen, spos\u00f3b od\u017cywiania, aktywno\u015b\u0107 fizyczna, \u015bwiat\u0142o dzienne i codzienne nawyki. \ud83c\udf3f\n\nWarto zadba\u0107 o podstawy: regularny i jako\u015bciowy sen, wi\u0119cej czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu, produkty bogate w magnez, witaminy z grupy B i kwasy omega-3, regularne posi\u0142ki z odpowiedni\u0105 ilo\u015bci\u0105 bia\u0142ka oraz trening si\u0142owy. Pomocne mo\u017ce by\u0107 te\u017c ograniczenie scrollowania wieczorem i picia kawy na czczo. \u2615\ufe0f\ud83d\udcf5\n\nNie chodzi o perfekcj\u0119 \u2014 najwi\u0119ksze znaczenie ma regularno\u015b\u0107 i kilka prostych zmian, kt\u00f3re jeste\u015b w stanie utrzyma\u0107 na co dzie\u0144.\n\nKt\u00f3ry z tych nawyk\u00f3w jest u Ciebie najtrudniejszy do wprowadzenia?\n\n\u2022 kortyzol \u2022 stres \u2022 suplementy \u2022 calivita \u2022″},”save_info”:{„viewer_save_state”:”NOT_SAVED
