Wraz z nadejściem jesieni i chłodniejszych dni nawyki związane ze spożywaniem witamin stają się coraz bardziej aktualnym tematem. Ty też być może słyszałeś, jak ktoś twierdził, że znaczenie spożycia witamin jest przeceniane i że w rzeczywistości jest to nic innego jak sprytny chwyt marketingowy. Niektórzy tak twierdzą, inni wiedzą lepiej: zdają sobie sprawę, że to po prostu nieprawda. Błędne przekonanie, z którym chcemy się teraz uporać i rozwiać raz na zawsze. Tak naprawdę witaminy są po prostu niezbędne, aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować, aby każdy miał dość energii do walki z chorobami i aby nasze komórki mogły się regenerować. Oczywiście działanie i działanie witamin obejmuje bardzo szerokie spektrum, o czym przekonacie się Państwo czytając dalej. Niektóre chronią nerwy, inne pomagają w krzepnięciu krwi, jeszcze inne pomagają w walce z infekcjami i tak dalej, i tak dalej. Ale przyjrzyjmy się bliżej niektórym z nich – tym, które są najbardziej popularne i znane.
Witamina C
Witamina A
Witamina A jest ważną witaminą funkcjonalną dla siatkówki (warstwy tkanki nerwowej), która odgrywa kluczową rolę w naszym widzeniu. Witamina ta, pomagając w utrzymaniu prawidłowego stanu skóry, odgrywa także rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego (między innymi). Niedobór witaminy A jest przyczyną częstych infekcji dróg oddechowych oraz infekcji wywołujących biegunkę, a także ogólnie obniżonej odporności na niektóre infekcje bakteryjne. Niski poziom witaminy A negatywnie wpływa nie tylko na odporność, ale jak już wspomnieliśmy także na wzrok, a jedną z konsekwencji może być anemia.
Witamina D
Witamina E
Witamina b12
Oprócz wielu innych ważnych funkcji, witamina B12 pomaga utrzymać zdrową krew i komórki nerwowe w organizmie oraz odgrywa rolę w zapobieganiu anemii. Jeśli masz niedobór witaminy B12, możesz czuć się ospały, słaby i zmęczony. Niski poziom może również powodować bladość skóry, kołatanie serca, utratę apetytu i utratę wagi, a (uwierzysz w to?) nawet niepłodność! Często mogą wystąpić drętwienie dłoni i stóp oraz mrowienie – są to oznaki problemów z nerwami. Inne objawy niedoboru witaminy B12 mogą obejmować problemy z równowagą, depresję, dezorientację, demencję i problemy z pamięcią, a objawem może być również ból jamy ustnej lub ból języka!
Kwas foliowy
Kwas foliowy należy do rodziny witamin B. Nasz organizm potrzebuje go do produkcji DNA, a także do podziału komórek. Niedobór kwasu foliowego wpływa na szpik kostny i powoduje zmniejszoną produkcję krwinek, a nawet strukturalne uszkodzenia DNA, co może odgrywać rolę w rozwoju raka!
Choć powyższa lista nie jest kompletna, nie sposób oczywiście przedstawić tutaj wszystkich witamin ze wszystkimi ich zaletami. Z tego krótkiego podsumowania jasno wynika, że nie należy lekceważyć wielu ról witamin, ponieważ ich wszechstronne funkcje są niezbędne dla naszego trwałego dobrego zdrowia. Jak zawsze można postawić tezę, że właściwa i zróżnicowana dieta, oparta na pełnowartościowej, wysokiej jakości żywności pochodzącej ze sprawdzonych źródeł i przygotowanej w zdrowy sposób, może zapewnić odpowiednią podaż witamin. Chociaż jest to z pewnością prawdą, jeśli czujesz (tak jak wielu z nas), że jest miejsce na ulepszenia w Twojej codziennej diecie, wówczas najlepszym rozwiązaniem będą wysokiej jakości suplementy, które możesz zaufać, że dokonają małego cudu. To samo dotyczy sytuacji, gdy chcesz zapewnić swojemu organizmowi odrobinę dodatkowego wsparcia.
Najnowsze komentarze