Всичко, което трябва да знаете за червата и пробиотиците
Защо точно лятото е рисково за червата
Лятото е единственият сезон, в който едновременно увеличавате риска отвън и намалявате защитата отвътре.
Бактериите се размножават между 4°C и 60°C – това е т.нар. опасна зона в микробиологията. При 37°C броят им може да се удвои на всеки 20 минути. Барбекюта, пикници, майонезени салати, оставени на масата – храната изглежда същата след два часа, но броят на бактериите в нея може да е нараснал стотици пъти.
Освен това лятото носи дехидратация, повече алкохол, нередовно хранене и пътувания с непозната локална бактериална среда.
Само 3–5 дни нездравословно хранене могат да доведат до измерима промяна в чревния микробиом.
Тоест още към края на първата седмица от почивката чревната флора вече може да бъде различна.
Червата – Вашата вградена защита
Повечето хора мислят за превенцията така:
не оставяйте храната на слънце;
мийте ръцете си;
внимавайте с морските дарове.
Всичко това е вярно.
Но има един фундаментален проблем – не можете да контролирате всяка храна, която влиза в тялото Ви.
Не можете да контролирате ресторанта на почивката, водата от чешмата в друг град, плажния бар или храната, която Ви сервират на гости.
Единственото, което винаги е с Вас, е Вашата собствена чревна флора.
Здравите черва имат три основни линии на защита:
Конкуренция
Полезните бактерии са толкова много, че практически не оставят място за вредните микроорганизми.
Представете си стадион, напълно запълнен с добри хора. Влезе ли един лош – няма свободно място. Но ако стадионът е полупразен – има място за всеки.
Киселинна среда
Полезните бактерии произвеждат млечна киселина, в която повечето патогенни микроорганизми трудно оцеляват.
Чревна лигавица
Полезните бактерии поддържат целостта на чревната стена – естествената бариера, която решава какво преминава в кръвта и какво не.
Защо пробиотиците невинаги работят
Пробиотиците са навсякъде.
Но много хора не получават очаквания ефект.
Ето защо.
Проблем №1
Повечето нискокачествени пробиотици губят между 60 и 90% от живите бактерии още в стомашната киселина.
Представете си армия от един милиард войници. До бойното поле достигат едва сто милиона.
Проблем №2
Неправилен прием.
Кафето е едновременно топло и киселинно – неблагоприятна среда за пробиотичните бактерии.
Оптималният прием е около 30 минути преди хранене, когато киселинността в стомаха е по-ниска.
Проблем №3
Липса на пребиотик.
Пробиотиците са живи организми.
Те също имат нужда от „храна“.
Пробиотик без пребиотик е като да засадите семена в суха пустиня. Може да поникнат, но трудно ще оцелеят.
Проблем №4
Само един бактериален щам.
Различните щамове изпълняват различни функции.
Един единствен щам не може да замести разнообразната чревна микрофлора.
Проблем №5
Непостоянен прием.
Пробиотичните бактерии не се заселват завинаги.
Те подпомагат организма, докато ги приемате редовно.
Пробиотикът не е еднократен курс. Той е ежедневна грижа – също като миенето на зъбите.
Как да изберете подходящ пробиотик
Не търсете най-рекламирания продукт.
Търсете този, който отговаря на Вашите нужди.
Ако никога не сте приемали пробиотик – започнете с по-нежна формула.
След антибиотик – потърсете повече бактериални щамове и по-висок брой живи бактерии.
При хроничен дискомфорт – обърнете внимание на специфичните щамове.
При пътуване – изберете пробиотик, който не изисква съхранение в хладилник.
Минималните критерии за качествен пробиотик са:
• поне 1 милиард CFU;
• няколко бактериални щама;
• наличие на пребиотик;
• добра стабилност при съхранение.
Може ли пробиотикът да навреди?
При здрави хора рискът е минимален.
Възможно е през първите няколко дни да се появят временни газове или подуване – това е нормална адаптация на организма.
Ако симптомите продължат повече от две седмици или се влошат, е добре да се консултирате със специалист.
Петте пробиотика на Calivita – кой е подходящ за Вас?
Acidophilus – за ежедневна поддръжка, цялото семейство и дългосрочна грижа.
AC-Zymes – подходящ за хора, които започват прием на пробиотици и имат чувствителен стомах.
AC-Zymes Plus – по-богата формула с пребиотик, подходяща след антибиотик и при хроничен дискомфорт. -plus
Probio Balance – удобна дъвчаща форма, подходяща за деца и хора, които трудно приемат капсули. –
Pure Biom – със спорообразуващи бактерии, които достигат активни до червата и не изискват съхранение в хладилник – отличен избор за пътуване и летния сезон.
Какво да запомним?
Лятото е сезонът, в който най-често променяме ежедневните си навици – пътуваме повече, храним се на различни места и често излизаме извън обичайния си режим. Именно тогава червата ни се нуждаят от още повече подкрепа.
Истината е, че не можем да контролираме всяко хранене, всеки ресторант или всяка чаша вода.
Но можем да се погрижим за това, което ни защитава отвътре.
Здравият чревен микробиом е една от най-важните защитни системи на организма. Той подпомага не само доброто храносмилане, но и имунната система, усвояването на хранителните вещества и цялостния баланс на организма.
В Calivita вярваме, че превенцията започва с информирания избор. Затова предлагаме различни пробиотични формули, създадени да отговорят на различните потребности – независимо дали търсите ежедневна подкрепа, възстановяване след антибиотик или надеждна защита по време на пътуване.
Защото здравите черва не са просто част от доброто храносмилане – те са една от най-важните основи на доброто здраве. А грижата за тях е инвестиция, която организмът Ви ще оценява всеки ден.
