Какво се случва с организма ни, когато дните започнат да стават по-дълги?
С настъпването на пролетта не се променя само времето навън – организмът ни също преминава през период на адаптация.
Основната причина е повече дневна светлина, която влияе директно на нашия биологичен часовник (циркадния ритъм).
Научни изследвания показват, че светлината регулира производството на два важни хормона:
• Мелатонин – хормонът на съня
• Серотонин – свързан с енергията, настроението и мотивацията
Когато дните започнат да стават по-дълги:
производството на мелатонин намалява по-рано сутрин
производството на серотонин се увеличава през деня
Този процес е напълно естествен, но организмът се нуждае от време, за да се адаптира. Именно затова много хора през март и началото на април усещат:
• по-голяма умора
• леко нарушение в съня
• спад в концентрацията
• усещане за „разминаване“ с ритъма на деня
Добрата новина е, че след 2–3 седмици тялото обикновено се настройва към новия светлинен режим.
Един лесен съвет, който може да помогне
Опитайте се да прекарвате поне 15–20 минути на естествена дневна светлина сутрин.
Това е един от най-силните сигнали за мозъка да „рестартира“ циркадния ритъм и да регулира производството на мелатонин и серотонин.
Дори кратка разходка сутрин може да направи голяма разлика за енергията през деня и качеството на съня вечер.
Хранителна подкрепа
В периода на сезонна адаптация може да бъде полезен приемът на витамин C, който подпомага нормалната функция на имунната система и участва в намаляване на умората и отпадналостта.
Един от популярните продукти на Calivita е
CaliVita C‑1000 Plus, който съдържа висока доза витамин C с постепенно освобождаване.
Пролетта е време на обновяване – както за природата, така и за нашия организъм.
Дайте му малко време, повече светлина и добра грижа.
