Пролетна умора – какво всъщност се случва в организма ни?
В началото на пролетта много хора усещат умора, сънливост, липса на концентрация или по-ниска мотивация. Това състояние често наричаме пролетна умора и то е свързано с начина, по който тялото ни се адаптира към сезонната промяна.
Какво се случва в организма?
През зимата организмът работи в различен „биологичен режим“. Когато дните започнат да се удължават и температурите се повишават, тялото трябва да се пренастрои. Това включва няколко физиологични процеса:
• Промяна в хормоните
През зимата организмът произвежда повече мелатонин – хормонът на съня. С увеличаването на светлината през пролетта производството му намалява, а се повишава серотонинът – хормонът, свързан с настроението и енергията. Този преходен период може временно да създаде усещане за умора.
• Адаптация на кръвоносните съдове
По-високите температури водят до разширяване на кръвоносните съдове, което може леко да понижи кръвното налягане. Това при някои хора се усеща като отпадналост или липса на енергия.
• Изчерпани хранителни резерви след зимата
След месеци с по-тежка храна и по-малко пресни зеленчуци е възможно запасите от някои витамини и минерали да са по-ниски, което също влияе на тонуса.
Колко време продължава пролетната умора?
При повечето хора този адаптационен период продължава между 2 и 3 седмици, докато организмът се настрои към новия сезон и хормоналният баланс се стабилизира.
Как можем да помогнем на тялото си?
Включвайте повече сезонни зеленчуци в менюто си
Прекарвайте време на дневна светлина и се движете
Поддържайте добра хидратация
Осигурете си достатъчно сън
Когато дадем на организма подходящите условия, той много бързо се адаптира и нивата на енергия постепенно се възстановяват.
Вие усещате ли пролетна умора тази година? Споделете в коментарите.
