S príchodom jesenných a chladnejších dní sa zvyky súvisiace so spotrebou vitamínov stávajú čoraz súčasnejšou témou. Možno ste už počuli, že niekto tvrdil, že dôležitosť konzumácie vitamínov je nadhodnotená a že v skutočnosti to nie je nič iné ako šikovný marketingový trik. Niektorí to hovoria, iní vedia lepšie: uvedomujú si, že to jednoducho nie je pravda. Mylité presvedčenie, že sa chceme zaoberať a rozptýliť sa raz a navždy. V skutočnosti sú vitamíny jednoducho potrebné, aby telo mohlo fungovať správne, takže každý má dostatok energie na boj proti chorobám a aby naše bunky mohli regenerovať. Akcia a prevádzka vitamínov samozrejme obsahuje veľmi široké spektrum, ktoré uvidíte na ďalšie čítanie. Niektorí chránia nervy, iní pomáhajú pri zrážaní krvi, iní pomáhajú v boji proti infekciám a tak ďalej a tak ďalej. Pozrime sa však bližšie na niektorých z nich – tých, ktorí sú najobľúbenejší a najznámejší.
Vitamín C
Vitamín A
Vitamín A Je to dôležitý funkčný vitamín pre volejbal (vrstva nervového tkaniva), ktorý hrá kľúčovú úlohu v našej vízii. Tento vitamín, ktorý pomáha pri udržiavaní správneho stavu pokožky, tiež hrá úlohu pri správnom fungovaní imunitného systému (okrem iného). Nedostatok vitamínu A spôsobuje časté infekcie dýchacích ciest a infekcie hnačky, ako aj všeobecne zníženú rezistenciu na niektoré bakteriálne infekcie. Nízke hladiny vitamínu negatívne ovplyvňujú nielen imunitu, ale ako sme tiež spomenuli, a jedným z dôsledkov môže byť anémia.
Vitamín D
Vitamín E
Vitamín B12
Vitamín B12 okrem mnohých ďalších dôležitých funkcií pomáha udržiavať zdravú krv a nervové bunky v tele a hrá úlohu pri prevencii anémie. Ak máte nedostatok vitamínu B12, môžete sa cítiť pomalý, slabý a unavený. Nízka úroveň môže tiež spôsobiť bledosť pokožky, búšenie, stratu chuti do jedla a chudnutie a (veríte tomu?) Dokonca aj neplodnosť! Často sa môže vyskytnúť necitlivosť rúk a nôh a brnenia – to sú príznaky nervových problémov. Ďalšie príznaky nedostatku vitamínu B12 môžu zahŕňať problémy s rovnováhou, depresiou, zmätkom, demenciou a pamäťou a príznakom môžu byť aj orálna bolesť alebo jazyková bolesť!
Kyselina listová
Kyselina listová patrí do rodiny vitamínu B. Naše telo to potrebuje na produkciu DNA, ako aj na delenie buniek. Nedostatok kyseliny listovej ovplyvňuje kostnú dreň a spôsobuje zníženú produkciu krviniek a dokonca aj štrukturálne poškodenie DNA, ktoré môžu hrať úlohu pri vývoji rakoviny!
Aj keď vyššie uvedený zoznam nie je úplný, samozrejme nie je možné prezentovať tu všetky vitamíny so všetkými ich výhodami. Z tohto krátkeho zhrnutia je zrejmé, že mnoho úloh vitamínov by sa nemalo podceňovať, pretože ich všestranné funkcie sú potrebné pre naše trvalé dobré zdravie. Ako vždy, môžete dať tézu, že správna a rozmanitá strava, ktorá je založená na plne naplnených potravinách vysokej kvality z osvedčených zdrojov a pripravená zdravým spôsobom, môže poskytnúť primeranú ponuku vitamínov. Aj keď je to určite pravda, ak sa cítite (rovnako ako mnohí z nás), že vo vašej každodennej strave existuje priestor na vylepšenia, potom najlepším riešením budú doplnky vysokej kvality, ktorým môžete veriť, že vykonajú malý zázrak. To isté platí pre situácie, keď chcete poskytnúť svojmu telu trochu ďalšej podpory.
(tagstranstate) vitamín C
