Uvod – Zakaj bi morali zaužiti vlakna in zlasti inulin?
Sodobni prehranski trendi nas pogosto vodijo do predelane hrane in vlaknin v vlakninah. Vendar se zavedamo, kako pomembno je za naše telo? In veste, kaj je Inulin in kako vpliva na zdravje? V tem članku boste ugotovili, zakaj morate v prehrani skrbeti za svoj dnevni del vlaknin in inulina.
Podpiranje zdrave bakterijske flore
Vlakna je celovit polisaharid, ki ga naši encimi ne prebavljajo, ki predstavljajo samo hrano za uporabne bakterije, ki živijo v našem črevesju. Skrb za zdravo bakterijsko floro zmanjšujemo tveganje za nekaj raka, na primer raka debelega črevesa in danke. Iinulinske vlaknine še posebej podpirajo razvoj in presnovo bifidobakterij, uporabljajo pa ga tudi drugi bakterijski sevi.
Izziv – kako se znebiti zaprtje in driske
Uživanje prave količine vlaknin skupaj s pravo količino vode lahko pomaga pri uravnavanju postopkov defekacije. To je še posebej pomembno v primeru sindroma razdražljivega črevesja (IBS), ki pogosto povzroča izmenične epizode driske in zaprtja. Inulin, absorbira voda, poveča volumen blata, kar pospeši njegovo drsenje in zmanjša tveganje za hemoroide. Hkrati, zahvaljujoč isti sposobnosti absorpcije vode, Inulin pomaga ublažiti simptome driske. Poskuša nadzorovati prekomerno količino vode v črevesju, ki povzroča drisko, Inulin zgosti blatu in zamudi njegovo gibanje.
Korist porabe vlaken za skeletni sistem
Inulinska topnost v vodi koristi tudi našim kosti. To se zdi čudno, vendar vse več raziskav potrjuje, da lahko dodatki Inulina iz črevesja absorbirajo več kalcija in magnezija. To je bilo potrjeno pri mladostnikih, menopavzi in mladih moških. Večja količina absorbiranega kalcija iz hrane vpliva na več kostne mase pri najstnikih in upočasni izgubo kostne mase pri odraslih. To je posledica dejstva, da je kalcij lažje absorbirati v raztopini z večjo vsebnostjo vode, Inulin pa podpira vzdrževanje kislinskega pH črevesne flore, kar olajša tudi absorpcijo mineralov.
Nadzor holesterola in krvnega sladkorja
Ustrezna telesna teža, preprečevanje in zdravljenje srčno -žilnih bolezni ter uravnavanje presnove sladkorja so med seboj povezane v našem telesu, vlakna, kot je inulin, pa imajo ključno vlogo pri njihovem zdravem delovanju. Povečanje volumna blata z absorpcijo vode prispeva k občutku sitosti, zaradi česar porabimo manj energije, kar pomaga doseči želeno telesno težo. Inulin upočasni absorpcijo sladkorjev, kar pomeni, da se raven krvnega sladkorja počasi in ne hitro povečuje, kar ne vpliva samo na nadzor sladkorjev, ampak tudi pomaga pri redukcijski prehrani, kar preprečuje hitro nihanje, da nihanje nihanja sladkorja.
Boj proti holesterolskemu nahajališču
Čeprav lahko zdrava teža in normalni sladkor presnovi na splošno prispevamo k zaščite pred srčno -žilnimi boleznimi, inulin neposredno vpliva na to področje. Več kliničnih preskušanj je pokazalo, da lahko inulin zmanjša holesterol LDL in trigliceridi, kar je neposredno povezano z razvojem ateroskleroze. Pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2 so opazili znatno zmanjšanje holesterola LDL in skupnega holesterola pri zaužitju 7-8 g inulina na dan!
Črevesna zdravstvena podpora čisti inulin
Povzetek
Vlakna in inulin so dragocene sestavine, ki jih je vredno razmisliti v prehrani, pri čemer zagotavljata črevesno zdravje, kosti, sladkor in holesterol. Zato je vredno skrbeti za vsakodnevno, zadostno ponudbo teh sestavin, podpirati zdrav življenjski slog in se izogibati številnim zdravstvenim težavam. Pure Inulin je odlična izbira za tiste, ki želijo svojemu telesu zagotoviti najboljšo podporo črevesnemu zdravju.
Opomba: Ta članek je samo informativen in ne predstavlja nadomestila za poklicne zdravstvene nasvete. Pred spremembo prehrane ali dopolnitve se vedno posvetujte s strokovnjakom za zdravnika ali prehrane.
(TagStranslatate) Vlakna (T) INULIN (T) Črevesno zdravje (T) Zdrava bakterijska flora (T) Prilagoditev holesterola (T) Driska (T) zaprtje (T) IBS
