Omega 3 proti vnetjem
Ena največjih zdravstvenih težav današnjega časa so t.i kronično vnetje nizke stopnje, ki je lahko osnova za nekatere resne bolezni. Prvi simptomi, ki jih opazite, so lahko blagi, kasneje pa se v nekaterih primerih lahko pojavijo presnovne motnje, težave s presnovo glukoze, vključno s sladkorno boleznijo, aterosklerozo, motnjami živčnega sistema, avtoimunimi boleznimi in drugimi.
Vpliv na vnetje
Ribje olje, ki je bogato z omega 3 maščobne kislinelahko zavira nastajanje snovi, ki povzročajo vnetje (citokinov in eikozanoidov), pa tudi spodbuja nastajanje protivnetnih snovi (resolvinov in protektinov). Raven nenasičenih maščobnih kislin v našem telesu je torej lahko pomemben pokazatelj, kako močno obrambo znamo zgraditi pred boleznimi, ki se lahko pojavijo ob vnetjih, in kako velika je verjetnost za nastanek teh bolezni.
Varuhi srčno-žilnega sistema
Študija, ki je vključevala deset tisoč udeležencev, je pokazala, da imajo omega 3 maščobne kisline sposobnost upočasnjevanja ateroskleroze in s tem nižje umrljivosti zaradi te bolezni. Maščobne kisline Omega 3 zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožiljakot so ishemična bolezen srca, miokardni infarkt in možganska kap. Znižujejo tudi raven telesne maščobe, vključno s holesterolom, in krvni tlak.
Izboljšanje metabolizma
Omega 3 delujejo proti srčno-žilnim težavam in so koristni za presnovo, tudi pri sladkorni bolezni tipa 2, potem ko so bolniki s to boleznijo 8 tednov dopolnjevali prehrano z omega-3 maščobnimi kislinami, so občutili izboljšano inzulinsko rezistenco in znižane ravni C-reaktivnega proteina (. CRP), marker vnetja.
Komu in kdaj priporočamo uživanje omega 3?
- Za bodoče mamice in otroke: podpora zdravemu vidu, živčnemu sistemu in razvoju možganov.
- Za starejše: za ohranjanje zdravega vida in pravilnega delovanja živčnega sistema ter za odložitev upada duševne zmogljivosti in lajšanje simptomov depresije.
- Za ljudi s srčno-žilnimi težavami, hipertenzijo ali holesterolom: za vzdrževanje ali ponovno vzpostavitev normalnih funkcij.
- Za tiste, ki želijo svoje telo podpreti v boju proti vnetjem.
- Za tiste, ki želijo okrepiti svoj imunski sistem in povečati odpornost v boju proti patogenom.
- Za tiste, ki imajo težave s požiranjem kapsul.
