Recomandarea zilnică este de 25–30 g de fibre. Tu câte consumi?
Fibrele sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă, susțin echilibrul florei intestinale, contribuie la senzația de sațietate și pot ajuta la reducerea balonării și a disconfortului abdominal.
Pure Inulin conține 100% inulină din cicoare – o fibră prebiotică ușor de integrat în rutina zilnică. Se amestecă simplu în iaurt, smoothie-uri sau alte preparate, fără să le schimbe gustul.
În acest Reel ai două idei delicioase cu inulină și semințe de chia, iar rețetele complete le găsești mai jos.
PANCAKES CU INULINĂ (Elaborat) — 34g fibre
– 2 ouă
– 1 lingură inulină (dizolvată în 100ml lapte vegetal)
– 2 linguri semințe de chia
– 6 linguri făină fără gluten
– Praf de copt
– Odihnă: 10 minute
– Coacere: tigaie cu woont caju / ulei
– Servire: unt de arahide, iaurt migdale, afine
BUDINCĂ DE CHIA (Rapid) — 42g fibre
* 2 linguri semințe de chia
* Piure fructe de pădure congelate
* 1 lingură inulină (dizolvată în iawoort migdale)
* Iawoort de migdale
* Afine proaspete
* Odihnă: 10 minute pentru hidratare
* Servire: în farfurie, frumos aranjat
Tips: Inulina se dizolvă ușor în lichide. Lași 10 minute să se hidrateze pentru textură mai bună.
Pure Inulin găseşti chiar aici:
