Odată cu sosirea zilelor de toamnă și mai răcoroase, obiceiurile legate de consumul de vitamine devin un subiect din ce în ce mai actual. De asemenea, s -ar putea să fi auzit că cineva a susținut că importanța consumului de vitamine este supraestimată și că, de fapt, nu este altceva decât un plan de marketing inteligent. Unii spun așa, alții știu mai bine: își dau seama că pur și simplu nu este adevărat. O credință greșită cu care vrem să ne ocupăm și să o eliminăm o dată pentru totdeauna. De fapt, vitaminele sunt pur și simplu necesare, astfel încât organismul să poată funcționa corect, astfel încât toată lumea să aibă suficientă energie pentru a combate bolile și ca celulele noastre să se regenereze. Desigur, acțiunea și funcționarea vitaminelor include un spectru foarte larg, pe care îl veți vedea pentru citire în continuare. Unii protejează nervii, alții ajută la coagularea sângelui, alții ajută la lupta împotriva infecțiilor și așa mai departe, etc. Dar să aruncăm o privire mai atentă asupra unora dintre ei – cei care sunt cei mai populari și cunoscuți.
Vitamina C.
Vitamina A.
Vitamina A. Este o vitamină funcțională importantă pentru volei (strat de țesut nervos), care joacă un rol cheie în viziunea noastră. Această vitamină, contribuind la menținerea stării adecvate a pielii, joacă, de asemenea, un rol în funcționarea corectă a sistemului imunitar (printre altele). Deficitul de vitamina A provoacă infecții respiratorii frecvente și infecții cu diaree, precum și, în general, o rezistență redusă la unele infecții bacteriene. Nivelurile scăzute de vitamina A afectează negativ nu numai imunitatea, ci și așa cum am menționat și eu, iar una dintre consecințe poate fi anemia.
Vitamina D.
Vitamina E.
Vitamina B12
În plus față de multe alte funcții importante, vitamina B12 ajută la menținerea sângelui sănătos și a celulelor nervoase din organism și joacă un rol în prevenirea anemiei. Dacă aveți o deficiență de vitamina B12, vă puteți simți lent, slab și obosit. Nivelul scăzut poate provoca, de asemenea, paloarea pielii, palpitații, pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate și (o vei crede?) Chiar și infertilitatea! Adesea poate apărea amorțeală a mâinilor și a picioarelor și a furnicăturii – acestea sunt semne ale problemelor nervoase. Alte simptome ale deficienței de vitamina B12 pot include probleme cu echilibru, depresie, confuzie, demență și probleme de memorie, iar simptomul poate fi, de asemenea, durere orală sau durere de limbă!
Acid folic
Acidul folic aparține familiei de vitamina B. Corpul nostru are nevoie de acesta pentru producția de ADN, precum și pentru divizarea celulelor. Deficitul de acid folic afectează măduva osoasă și provoacă o producție redusă de celule din sânge și chiar leziuni structurale ale ADN -ului, ceea ce poate juca un rol în dezvoltarea cancerului!
Deși lista de mai sus nu este completă, desigur este imposibil de prezentat aici toate vitaminele cu toate avantajele lor. Din acest scurt rezumat este clar că multe roluri de vitamine nu ar trebui subestimate, deoarece funcțiile lor versatile sunt necesare pentru sănătatea noastră de durată. Ca întotdeauna, puteți pune teza conform căreia o dietă adecvată și diversă, bazată pe alimente complete, cu calitate înaltă, din surse dovedite și preparate într -un mod sănătos, poate oferi o aprovizionare adecvată de vitamine. Deși acest lucru este cu siguranță adevărat, dacă simțiți (ca mulți dintre noi) că există loc pentru îmbunătățiri în dieta dvs. zilnică, atunci cea mai bună soluție va fi suplimente de înaltă calitate, în care puteți avea încredere că vor efectua un mic miracol. Același lucru este valabil și pentru situații în care doriți să oferiți corpului dvs. un suport suplimentar.
(TAGSTRANSTE) Vitamina C (T) Vitamina A (T) cu Wwitamina D (T) Vitamina E (T) Vitamina B12 (T) acid folic
