Вовед – Зошто треба да консумираме влакна и особено инулин?
Современите трендови во исхраната честопати нè водат до преработена храна и растителни влакна. Сепак, дали сфаќаме колку е важно за нашето тело? И дали знаете што е инулин и како тоа влијае на здравјето? Во оваа статија ќе откриете зошто треба да се грижите за вашиот дневен дел од влакна и инулин во диетата.
Поддршка на здрава бактериска флора
Влакната е сеопфатен полисахарид што не се вари од нашите ензими, што претставува само храна за корисни бактерии кои живеат во цревата. Грижа за здрава бактериска флора, го намалуваме ризикот од одреден карцином, како што е колоректален карцином. Iinulin влакна особено го поддржува развојот и метаболизмот на бифидобактериите, но исто така се користи и од други бактериски соеви.
Предизвик – Како да се ослободите од запек и дијареја
Јадењето вистинска количина на растителни влакна заедно со вистинската количина на вода може да помогне во регулирање на процесите на дефекација. Ова е особено важно во случај на синдром на нервозно црево (IBS), што честопати предизвикува наизменични епизоди на дијареја и запек. Инулин, апсорбирање вода, го зголемува обемот на измет, што го забрзува неговото лизгање и го намалува ризикот од хемороиди. Во исто време, благодарение на истата можност за апсорпција на вода, инулин помага во ублажување на симптомите на дијареја. Обидувајќи се да ја контролирате прекумерната количина на вода во цревата, што предизвикува дијареја, инулин ја згуснува столицата и го одложува неговото движење.
Корист од консумирање влакна за скелетниот систем
Растворливоста на инулин во вода исто така им користи на нашите коски. Ова изгледа чудно, но сè повеќе истражувања потврдуваат дека дополнувачите на инулин можат да апсорбираат повеќе калциум и магнезиум од цревата. Ова беше потврдено кај адолесценти, менопауза жени и млади мажи. Поголема количина на апсорбиран калциум од храна влијае на повеќе коскена маса кај тинејџерите и ја забавува губењето на коскената маса кај возрасните. Ова се должи на фактот дека калциумот е полесен да се апсорбира во раствор со поголема содржина на вода, а инулин го поддржува одржувањето на киселината pH на цревната флора, што исто така ја олеснува апсорпцијата на минералите.
Контрола на холестерол и шеќер во крвта
Соодветната телесна тежина, превенција и третман на кардиоваскуларни заболувања, како и регулирање на метаболизмот на шеќерите се поврзани едни со други во нашето тело, а влакна, како што е инулин, игра клучна улога во нивното здраво функционирање. Зголемувањето на обемот на столицата со апсорпција на вода придонесува за чувство на ситост, благодарение на што трошиме помалку енергија, што помага да се постигне посакуваната телесна тежина. Инулин ја забавува апсорпцијата на шеќерите, што значи дека нивото на шеќер во крвта се зголемува бавно и не брзо, што не само што влијае на контролата на шеќерите, туку помага и во диета за намалување, спречувајќи брза флуктуација да се флуктуира нивото на шеќер.
Борба против холестерол депозити
Иако метаболизмот на здрава тежина и нормални шеќери може да придонесе за заштита од кардиоваскуларни заболувања, инулин има директно влијание врз оваа област. Неколку клинички испитувања покажаа дека инулин може да го намали холестеролот на ЛДЛ и триглицериди, кој е директно поврзан со развојот на атеросклероза. Кај пациенти со дијабетес тип 2, забележано е значително намалување на ЛДЛ холестеролот и вкупниот холестерол при консумирање 7-8 g инулин на ден!
Чиста инулин – здравствена поддршка на цревата
Резиме
Влакна и инулин се вредни состојки што вреди да се земат предвид во диетата, обезбедувајќи здравје на цревата, коски, шеќер и холестерол. Затоа вреди да се грижи за секојдневните, доволно снабдување со овие состојки, поддршка на здрав начин на живот и избегнување на многу здравствени проблеми. Чистиот инулин е совршен избор за оние кои сакаат да му обезбедат на своето тело најдобра поддршка за здравјето на цревата.
Белешка: Овој напис е само информативен и не претставува замена за професионален медицински совет. Секогаш консултирајте се со лекар или специјалист за исхрана пред да направите промени во вашата диета или дополнување.
