Niveli i lartë i kalciumit jonizues në gjak, i quajtur edhe hiperkalcemia, mund të shoqërohet me kushte të ndryshme shëndetësore, të tilla si hipertiroidizmi, disa kancere, plotësimi i tepërt i vitaminës D ose imobilizimi afatgjatë. Nëse keni një nivel të rritur të kalciumit të jonizuar në gjak, një dietë e duhur mund të ndihmojë në uljen e këtij niveli. Më poshtë janë shembuj të zakoneve të ushqimit dhe ngrënies që mund të ndihmojnë në rregullimin e niveleve të kalciumit në gjak.
- Kufizoni produktet e qumështit: Produkte të qumështit si qumështi, djathi, kos janë të pasura me kalcium dhe mund të kontribuojnë në rritjen e nivelit të kalciumit jonizues në gjak. Në vend të kësaj, zgjidhni alternativa të qumështit me një përmbajtje më të ulët të kalciumit, të tilla si qumështi i sojës, bajamet ose orizi.
- Rritni konsumin e perimeve gjetherënëse: Perimet gjetherënëse, të tilla si spinaq, kale, raketë, janë të pasura me magnez, i cili ndihmon në rregullimin e nivelit të kalciumit në gjak. Përveç kësaj, ato gjithashtu përmbajnë vitaminë K, të cilat mund të mbështesin kalciumin nga enët e gjakut në heqjen e kalciumit. Ushqimi i këtyre perimeve mund të ndihmojë në uljen e nivelit të kalciumit jonizues në gjak.
- Shmangni produktet me përmbajtje të lartë të kalciumit: Shumë ushqime të përpunuara, të tilla si pije të pasuruara me kalcium, drithëra të mëngjesit, dhe madje edhe disa marka me ujë minerale, mund të përmbajnë sasi të larta të kalciumit. Shtë e rëndësishme të lexoni etiketat dhe të shmangni produktet që mund të kontribuojnë në rritjen e nivelit të kalciumit në gjak.
- Konsumoni ushqime të pasura me fibra: Fibra dietike mund të ndihmojë në lidhjen e kalciumit në zorrët dhe sekretimin nga trupi. Ushqimi i ushqimit të pasur me fibrin, të tilla si frutat, perimet, produktet e drithërave të plota dhe farat, mund të ndihmojnë në uljen e nivelit të kalciumit jonizues në gjak.
- Kontrolloni konsumin e vitaminës D: Vitamina D është e nevojshme për thithjen e duhur të kalciumit të zorrëve. Sidoqoftë, plotësimi i tepërt i vitaminës D mund të çojë në thithjen e tepërt të kalciumit dhe rritjen e nivelit të tij në gjak. Vlen të këshilloheni me një mjek për të përcaktuar dozën e duhur të vitaminës D dhe të monitoroni nivelin e saj në gjak.
- Konsumoni produkte të pasura me fosfor: Fosfori është një mineral që mund të ndihmojë në uljen e nivelit të kalciumit në gjak duke penguar thithjen e tij. Ushqimi i pasur me fosfor përfshin peshk, arra, fara, fasule dhe produkte të drithërave me drithëra të plota.
- Shmangni konsumin e tepërt të kripës: Natriumi i tepërt në dietë mund të rrisë sekretimin e kalciumit nga trupi, i cili mund të çojë në rritje të niveleve të kalciumit në gjak. Mundohuni të zvogëloni konsumimin e kripës dhe të shmangni ushqimin shumë të përpunuar, i cili shpesh përmban shumë kripë.
Bibliografia:
Weaver, CM (2018). Kalciumi në Shëndetin dhe Shpërndarjen: Një përmbledhje e shkurtër. Në Advans në Ushqyerje dhe Kancer (f. 35-42). Springer, Cham.
Szewiecki, EM (2012). Hiperkalcemia. Raportet aktuale të osteoporozës, 10 (4), 313-319.
Rizzoli, R., & Bonjour, JP (2011). Përcaktuesit e thithjes së kalciumit të zorrëve. Shpinë e përbashkët e kockave, 78 (2), 107-110.
Uribarri, J., & Calvo, MS (2003). Teprica dietike e foshorusit: Një faktor rreziku në kockën kronike, veshkat dhe sëmundjet kardiovaskulare? Advans në terapinë e zëvendësimit të veshkave, 10 (4), 312-319.
Shams-White, MM, Chung, M., & Du, M. (2018). Proteina dietike dhe shëndeti i kockave: Një përmbledhje sistematike dhe meta-analizë nga Fondacioni Kombëtar i Osteoporozës. Gazeta Amerikane e Ushqimit Klinik, 107 (4), 655-673.
Nordin, Be (2011). Kalciumi dhe osteoporoza. Ushqyerja, 17 (7-8), 679-680.
Schlingmann, PK, & Konrad, M. (2016). Disordersrregullimet e kalciumit dhe fospebolizmit. Manual i Neurologjisë Klinike, 136, 897-914.
Shtë e rëndësishme të konsultoheni me një mjek ose dietolog përpara se të bëni ndonjë ndryshim në dietë i cili mund të adaptojë planin e ushqimit me nevojat dhe shëndetin individual.
(Tagstranslatate) kalcium (T) kalcium jonizues (T) Hiperkalcemia (T) Ulja e niveleve të kalciumit (T) Produkte të qumështit (T) Fibra (T) Vitamina D (T) Marrja e tepërt e kripës (T) Magnezi (T) Vitamina K Vitamina K
