Tudtad, hogy nyáron nemcsak vizet, hanem ásványi anyagokat is veszítesz?
Amikor izzadsz, a tested nem pusztán folyadékot ad le. Az izzadással együtt fontos ásványi anyagok is távozhatnak, például nátrium, kálium és magnézium.
Ezért fordulhat elő, hogy hiába iszol több vizet, mégis fáradtabbnak, „lemerültnek” vagy tompábbnak érzed magad a nagy melegben.
A megfelelő folyadékbevitel nyáron alap, de legalább ilyen fontos, hogy figyelj a tested jelzéseire is. Ha sokat izzadsz, sportolsz, napon vagy, kertészkedsz vagy egész nap jössz-mész, a szervezetednek extra támogatásra lehet szüksége.
Mit tehetsz?
Igyál rendszeresen, ne csak akkor, amikor már szomjas vagy.
Fogyassz ásványi anyagokban gazdag ételeket, például zöld leveleseket, banánt, magvakat vagy hüvelyeseket.
Kerüld a túl sok cukros üdítőt, mert nem ugyanazt nyújtják, mint a valódi hidratálás.
Figyelj a magnézium pótlására is, különösen aktívabb nyári napokon.
A nyári energia nem csak a napsütésen múlik. Néha az apró ásványi anyagokon is.
Te észrevetted már, hogy a nagy melegben hamarabb elfáradsz?
