Dolaskom jesenskih i hladnijih dana, navike povezane s konzumacijom vitamina postaju sve trenutna tema. Možda ste također čuli da je netko tvrdio da je važnost konzumacije vitamina precijenjena i da u stvari to nije ništa drugo nego pametna marketinška ploča. Neki to kažu, drugi znaju bolje: shvaćaju da to jednostavno nije istina. Pogrešno uvjerenje s kojim se želimo nositi i razdvajati jednom zauvijek. U stvari, vitamini su jednostavno potrebni tako da tijelo može pravilno funkcionirati, tako da svi imaju dovoljno energije za borbu protiv bolesti i da se naše stanice mogu regenerirati. Naravno, radnja i rad vitamina uključuje vrlo širok spektar, koji ćete vidjeti dalje čitanje. Neki štite živce, drugi pomažu u zgrušavanju krvi, drugi pomažu u borbi protiv infekcija i tako dalje, i tako dalje. No, pogledajmo neke od njih – one koji su najpopularniji i najpoznatiji.
Vitamin c
Vitamin a
Vitamin a To je važan funkcionalni vitamin za odbojku (sloj živčanog tkiva), koji igra ključnu ulogu u našoj viziji. Ovaj vitamin, pomažući u održavanju pravilnog stanja kože, također igra ulogu u pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava (između ostalog). Manjak vitamina A uzrokuje česte respiratorne infekcije i infekcije proljeva, kao i općenito smanjenu otpornost na neke bakterijske infekcije. Niska razina vitamina A negativno utječe ne samo na imunitet, već i kao što smo spomenuli, i jedna od posljedica može biti anemija.
Vitamin d
Vitamin E
Vitamin B12
Pored mnogih drugih važnih funkcija, vitamin B12 pomaže u održavanju zdrave krvi i živčanih stanica u tijelu i igra ulogu u sprečavanju anemije. Ako imate nedostatak vitamina B12, možda ćete se osjećati sporo, slabo i umorno. Niska razina također može uzrokovati blijedost kože, palpitacije, gubitak apetita i gubitka težine i (hoćete li vjerovati?) Čak i neplodnost! Često se može pojaviti utrnulost ruku i nogu i trnce – to su znakovi problema s živcima. Ostali simptomi nedostatka vitamina B12 mogu uključivati probleme s ravnotežom, depresijom, zbrkom, problemima s demencijom i pamćenjem, a simptom također mogu biti oralna bol ili jezična bol!
Folna kiselina
Folna kiselina pripada obitelji vitamina B. Naše tijelo treba za proizvodnju DNK, kao i za podjelu stanica. Manjak folne kiseline utječe na koštanu srž i uzrokuje smanjenu proizvodnju krvnih stanica, pa čak i strukturno oštećenje DNK, što može igrati ulogu u razvoju raka!
Iako gornji popis nije dovršen, naravno, nemoguće je ovdje predstaviti sve vitamine sa svim njihovim prednostima. Iz ovog kratkog sažetka jasno je da se mnoge uloge vitamina ne treba podcijeniti, jer su njihove svestrane funkcije potrebne za naše trajno dobro zdravlje. Kao i uvijek, možete staviti tezu da odgovarajuća i raznolika prehrana, na temelju punih namirnica visoke kvalitete iz dokazanih izvora i pripremljena na zdrav način, može osigurati odgovarajuću opskrbu vitaminima. Iako je to svakako, ako smatrate (kao i mnogi od nas) da u vašoj svakodnevnoj prehrani ima mjesta za poboljšanje, tada će najbolje rješenje biti dodaci visoke kvalitete kojima možete vjerovati da će oni izvesti malo čudo. Isto se odnosi i na situacije kada želite svom tijelu pružiti malo dodatne podrške.
(TagStranstate) Vitamin C
