Mikrobiom[J1.1] ženy po čtyřicítce
Jeho vliv na hormony, hmotnost a psychiku
Tento text je od MUDr. Ronalda Pavlova.
Po 40. roce života prochází ženské tělo přirozeným obdobím hormonálních změn – perimenopauzou. Většina žen je připisuje jen vaječníkům, ale důležitou roli hraje i střevní mikrobiom.
Do tohoto období funguje střevo díky stabilním hladinám estrogenu a progesteronu, které podporují rovnováhu bakterií. Když hormony začnou kolísat, mění se i mikrobiom – klesá jeho rozmanitost, trávení se zpomaluje a může docházet k hormonální nerovnováze.
Klíčovou roli zde hraje estrobolom – soubor střevních bakterií, které ovlivňují metabolismus estrogenu. Pokud je narušen, hormony se mohou v těle buď nadměrně recyklovat, nebo naopak chybět, což vede k různým projevům hormonální nerovnováhy.
Změny v mikrobiomu ovlivňují i hmotnost. Nerovnováha bakterií může zvyšovat získávání energie z potravy a podporovat ukládání tuku zejména v oblasti břicha. Přidává se také inzulinová rezistence a chronický zánět nízké intenzity, které mohou ztěžovat hubnutí.
Dobrou zprávou je, že mikrobiom umíme ovlivnit:
• pestrou rostlinnou stravou,
• dostatkem vlákniny a tekutin,
• pravidelným pohybem,
• různorodým jídelníčkem.
Zdravé střevo = lepší hormonální rovnováha, stabilnější hmotnost a celková vitalita.
Pokračování v jarním čísle magazínu Shine On:
#mikrobiom #zdravizeny #40plus #hormony #perimenopauza #zdravistrev #zdravystyl #zena #wellbeing #vyziva #zdravatelesnavaha #hormonalnirovnovaha #zdravestrevo #zdravirodiny #prevence
