Běh v zimě? Ano – ale s rozumem!
Zimní vzduch může být osvěžující, ale zároveň může potrápit hrdlo a imunitu.
Abychom si zimu užili v pohybu a zůstali zdraví, stačí pár jednoduchých zásad:
Chraňme si dýchání.
Studený vzduch může dráždit sliznice.
Proto běháme se šátkem nebo nákrčníkem přes ústa – vzduch se při nádechu trochu ohřeje a hrdlo zůstane v pohodě.
Jak se obléct na zimní běh:
1. Termo vrstva (odvádí pot)
2. Hřejivá vrstva (např. merino)
3. Větru odolná bunda
4. Nákrčník přes ústa a nos
5. Čepice a rukavice – hodně tepla uniká přes hlavu
6. Teplé ponožky
A pít je třeba i v zimě!
I když necítíme žízeň, tělo se potí a sliznice potřebují hydrataci.
Tip z Calivita pro zimní běžce:
C1000 + zinek
• vysoká dávka vitaminu C pro imunitu
• zinek podporuje regeneraci a obranu buněk
• vhodné během chladného počasí i po tréninku
• ideální jako každodenní podpora obranyschopnosti
Vitaminy, které dokážou výrazně pomoci, když venku přituhuje.
Zima není důvod přestat.
Je to příležitost zpevnit tělo i mysl.
Běhejme s radostí, ale s respektem k tělu.
#zimnibeh #behameradi #behamevprirode #zdravipredevsim #posilujemeimunitu #imunita #vitaminc #zinek #c1000 #calivita #calivitaCZ #zdravyzivotnistyl #wellbeing #vitalita #staramese #fitzima #behvprirode #behamprosebe #svezivzduch #pohybnaplno #milujemebeh #behvzime
