Úvod – Proč bychom měli konzumovat vlákno a zejména inulin?
Současné nutriční trendy nás často vedou k zpracování potravin a vlákninu ve vlákně. Uvědomujeme si však, jak důležité je pro naše tělo? A víte, co je inulin a jak to ovlivňuje zdraví? V tomto článku zjistíte, proč byste se měli postarat o svou každodenní část vlákna a inulin ve stravě.
Podpora zdravé bakteriální flóry
Vlákno je komplexní polysacharid, který naše enzymy není štěpen, což představuje pouze jídlo pro užitečné bakterie, které žijí v našich střevech. Péče o zdravou bakteriální flóru snižujeme riziko rakoviny, jako je kolorektální rakovina. Iinulinové vlákno zejména podporuje vývoj a metabolismus bifidobakterií, ale používá se také jinými bakteriálními kmeny.
Výzva – jak se zbavit zácpy a průjmu
Jíst správné množství vlákna spolu se správným množstvím vody může pomoci regulovat procesy defekace. To je zvláště důležité v případě syndromu dráždivého tračníku (IBS), který často způsobuje střídavé epizody průjmu a zácpy. Inulin, absorbující vodu, zvyšuje objem stolice, který urychluje jeho sklouznutí a snižuje riziko hemoroidů. Současně díky stejné schopnosti absorbovat vodu pomáhá inulin zmírnit příznaky průjmu. Pokouší se ovládat nadměrné množství vody ve střevech, což způsobuje průjem, inulin zesílí stolici a zpožďuje její pohyb.
Výhoda konzumace vlákna pro kosterní systém
Rozpustnost inulinu ve vodě prospívá také našim kostem. Zdá se to divné, ale stále více výzkumu potvrzuje, že doplňky inulinu mohou absorbovat více vápníku a hořčíku ze střev. To bylo potvrzeno u adolescentů, menopauzy žen a mladých mužů. Větší množství absorbovaného vápníku z jídla ovlivňuje více kostní hmoty u dospívajících a zpomaluje ztrátu kostní hmoty u dospělých. Důvodem je skutečnost, že vápník je snazší absorbovat roztok s vyšším obsahem vody a inulin podporuje udržování kyselého pH střevní flóry, což také usnadňuje absorpci minerálů.
Cholesterol a kontrola cukru v krvi
Vhodná tělesná hmotnost, prevence a léčba kardiovaskulárních onemocnění, jakož i regulace metabolismu cukrů se vzájemně vztahují v našem těle a vlákna, jako je inulin, hraje klíčovou roli v jejich zdravém fungování. Zvýšení objemu stolice absorpcí vody přispívá k pocitu sytosti, díky kterému konzumujeme méně energie, což pomáhá dosáhnout požadované tělesné hmotnosti. Inulin zpomaluje absorpci cukrů, což znamená, že hladina cukru v krvi roste pomalu a ne rychle, což nejen ovlivňuje kontrolu cukrů, ale také pomáhá při redukční stravě, což zabraňuje rychlému kolísání kolísání hladiny cukru.
Boj proti vkladům cholesterolu
Ačkoliv metabolismus zdravé hmotnosti a normálních cukrů může být široce přispíván k ochraně proti kardiovaskulárním onemocněním, inulin má na tuto oblast přímý dopad. Několik klinických studií ukázalo, že inulin může snížit LDL a triglyceridy cholesterol, který přímo souvisí s vývojem aterosklerózy. U pacientů s diabetem 2. typu bylo při konzumaci 7-8 g inulinu denně pozorováno významné snížení cholesterolu LDL a celkového cholesterolu!
Čistý inulin – podpora zdraví střeva
Shrnutí
Vlákno a inulin jsou cenné složky, které stojí za zvážení ve stravě a zajišťují zdraví střeva, kosti, cukr a cholesterol. Proto stojí za to se starat o denní, dostatečnou nabídku těchto složek, podporuje zdravý životní styl a vyhýbá se mnoha zdravotním problémům. Čistý inulin je perfektní volbou pro ty, kteří chtějí poskytnout svému tělu nejlepší podporu pro zdraví střeva.
Poznámka: Tento článek je pouze informativní a nepředstavuje náhradu za profesionální lékařskou radu. Před provedením změn ve vaší stravě nebo doplňování se vždy poraďte s lékařem nebo specialistou na výživu.
(Tagstranslatate) vlákno
