Niemalże każdy dzień zaczynasz od dzwonka budzika? Potem pędzisz do pracy i denerwujesz się w korku lub autobusie, że znów nie zdążysz… a w pracy czeka na Ciebie sterta papierów i zadań do wykonania? Po pracy znów się spieszysz, a to żeby odebrać dzieci z przedszkola, przygotować obiad czy też zrobić zakupy? I nawet na wakacjach nie potrafisz się wyluzować i zwolnić obrotów?
Czas z tym skończyć!
Ciągły pośpiech i stres prowadzą do poważnych problemów zdrowotnych, w tym do nadwagi i otyłości!
Pod wpływem stresu zwiększa się ilość wydzielanego neuropeptydu Y – neuroprzekaźnika pobudzającego łaknienie, co w połączeniu z dietą bogatą w tłuszcze i cukry zwiększa gromadzenie się tłuszczu w organizmie.
Wykorzystaj zatem wakacyjny czas i porządnie wypocznij, zrelaksuj się!
Dlatego też:
PRZED URLOPEM:
- Przekaż swoje obowiązki kolegom z pracy, dając im jasne wytyczne, co powinni zrobić podczas Twojej nieobecności.
- Powiedz kontrahentom, że wyjeżdżasz, by nie zamęczali Cię telefonami.
- Jeśli to możliwe, nie bierz ze sobą laptopa – nie będzie Cię kusić, żeby choć trochę popracować.
- Miej realne oczekiwania co do urlopu.
- Zaplanuj, co będziesz robić w razie niepogody.
W CZASIE URLOPU:
- Nie bój się nic nie robienia – to regeneruje organizm!
- Rób to, co lubisz i sprawia Ci przyjemność.
- Nie myśl ciągle o pracy i staraj się o niej nie mówić.
- Odgoń złe myśli i otwórz się na nowe doświadczenia
- Delektuj się chwilą i relaksuj na maxa!
PO URLOPIE:
- Zanim pójdziesz do pracy, odpocznij jeszcze 2 dni w domu – pozwoli Ci to w łagodniejszy sposób wrócić do codzienności.
- Wypytaj osoby z pracy, co się działo podczas Twojej nieobecności – z pewnością dowiesz się o najważniejszych sprawach szybciej niż przeglądając maile.
- Nie umawiaj spotkań zaraz po urlopie.
Jednak to nie wszystko.
Duży wpływ na poziom stresu w Twoim organizmie ma również dieta, dlatego wzbogać ją
w magnez, witaminy z grupy B i różeniec górski.
MAGNEZ (MagneZi B6, Stress Management):
Zbawiennie działa na Twoje nerwy, zmniejszając uczucie zmęczenia i znużenia. Sprawi, że podczas wakacyjnych wojaży będziesz mniej rozdrażniony i bardziej zrelaksowany.
WITAMINY Z GRUPY B (MagneZi B6, Stress Management):
Przy ich udziale wytwarza się w organizmie hormon szczęścia, ale nie tylko! Witaminy z grupy B również skutecznie wspomagają funkcjonowanie układu nerwowego, ograniczając uczucie zmęczenia i znużenia oraz dbają o prawidłowy metabolizm energetyczny!
RÓŻENIEC GÓRSKI (Rhodiolin):
Lider wśród roślin adaptogennych dopasowujący swoje działanie do potrzeb organizmu. Wspomagają organizm w okresie stresu i zwiększonego wysiłku fizycznego, korzystnie wpływają na układ nerwowy, funkcje poznawcze i umysłowe.
EKOLOGICZNE OLEJKI ETERYCZNE (lawendowy, z kadzidłowca, cytrynowy)
Wykorzystaj ich moc – świetnie poprawiają nastrój, dodają energii, działają relaksująco, korzystnie wpływają na sen, pracę umysłu.
Zabierz je ze sobą na wakacje, a najlepiej wprowadź wymienione składniki na stałe do swojej diety, by pomagały Ci walczyć ze stresem każdego dnia!
