Czy trzęsą ci się ręce? Czy masz wybuchy złości bez powodu? Zaburzenia snu? Bóle głowy? Czy twoje włosy wypadają? Czy boli Cię brzuch? Czujesz zniecierpliwienie? Depresje? Czy masz problemy z pamięcią? Objawy te mogą być reakcją organizmu na zwiększony stres. To właśnie negatywne bodźce są główną przyczyną stresu.
Co to stres?
Codzienne znaczenie stresu to „nieustanne napięcie” lub „trwała nerwowość”. Bardziej szczegółowo: stres jest reakcją naszego organizmu na pewne zmiany, które wymagają fizycznej, psychicznej lub emocjonalnej reakcji lub adaptacji. W związku z tym sama zmiana powoduje możliwość powstawania stresu. W naszym zabieganym świecie wszystko ciągle się zmienia, nic więc dziwnego, że stres stał się powszechny na całym świecie.
Wciąż potrzebujemy stresu. Jak to jest możliwe?
Zgodnie z modelem opublikowanym przez profesora Selye, który jest znany na całym świecie ze swoich badań nad stresem, stres można podzielić na dwa typy: stres i dystres. Eustres, tak zwany „dobry stres”, wynika z sytuacji, którą można rozwiązać; działa na nas wzmacniająco i pobudzająco, pobudza naszą kreatywność. Dystres (stres negatywny) powoduje frustrację, bezradność, rozczarowanie i zmęczenie. Rozwiązaniem jest złoty środek. Całkowity brak stresu prowadzi do wyczerpania lub apatii, natomiast uporczywy stres może powodować choroby.
Czy rozpoznajemy stresującą sytuację?
Każdy w trudnej sytuacji reaguje inaczej, więc mogą wystąpić zupełnie inne zmiany fizyczne, psychiczne i behawioralne. W nieoczekiwanej sytuacji mogą wystąpić nagle drgawki, pocenie się, przyspieszone bicie serca, duszność, napięcie mięśni, bóle głowy, panika lub złość. Uporczywy negatywny stres może mieć wpływ na nasze zdrowie. Może powodować lęk, depresję, niestrawność, wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia snu, problemy z sercem i może wpływać na cykl menstruacyjny, a w konsekwencji na płodność i niepłodność.
Kto jest najbardziej zagrożony?
Różne badania wskazują na różne grupy, które są najbardziej zagrożone. Niektórzy mówią, że to starsi ludzie; inni twierdzą, że największe ryzyko ponoszą osoby w wieku produkcyjnym. Ale stres może być również spowodowany np. ciążą lub powrotem do pracy po wakacjach lub do szkoły po wakacjach. Stres jest obecny w życiu każdego z nas, dlatego powinniśmy starać się zwracać uwagę na jego objawy.
Dobre rady, jak radzić sobie ze stresem:
Jeśli masz stresujące życie, oddychaj głęboko, policz do dziesięciu i nie wydawaj żadnych dźwięków.
Oto krótki przewodnik, którego powinieneś przestrzegać:
Spróbuj uczciwie oszacować sytuację i wyobraź sobie najgorszą rzecz, jaka może się wydarzyć. Przygotuj się na to, aby to tolerować, jeśli tak się stanie.
Kiedy jesteś przygotowany na najgorsze, wyobraź sobie, jak zrobić to lepiej. (Przez doświadczenie możesz to jeszcze bardziej rozwinąć, aby uzyskać najlepsze wyniki.)
Czy istnieje rozwiązanie?
Ponieważ objawy są różne, nie może istnieć jedno uniwersalne rozwiązanie, które każdy zaakceptuje i przyjmie. Pomóc może joga, tai chi, medytacja lub jakikolwiek sport lub trening radzenia sobie ze stresem. Niektórym rozwiązaniem jest filiżanka ziołowej herbaty lub aromatyczna kąpiel: dla innych czas spędzony na świeżym powietrzu. W radzeniu sobie ze stresem może nam również pomóc odpowiednia dieta. Przyda się też magnez, witaminy z grupy B czy niektóre zioła (np. Rhodiola rosea).
Ale najważniejszą rzeczą jest próba zmiany lub złagodzenia stresujących sytuacji!
Suplement Rhodiolin – ekstrakt z różeńca górskiego – Rhodiola Rosea
Różeniec górski (Rhodiola rosea) zwany inaczej „arktycznym korzeniem” lub „złotym korzeniem” to jedna z najskuteczniej działających roślin adaptogennych, która pomagaj utrzymać stan równowagi wewnętrznej organizmu, podnosi odporność na stres oraz zwiększa wydolność fizyczną i umysłową. Rhodiola Rosea w sytuacjach zwiększonego obciążenia mobilizuje organizm do działania.
Jak Rhodiola rosea ogranicza stres?
Wszystkie badania i opinie potwierdzają, że różeniec górski (Rhodiola rosea) może być bardzo pomocny w walce ze stresem, zmniejszając jego oddziaływanie na organizm oraz zwiększając próg odporności organizmu na stres. Pozytywnie stymuluje układ nerwowy, poprawia wydajność umysłową i fizyczną organizmu oraz niweluje zmęczenie psychiczne.
Ponadto wzbogacenie diety w ekstrakt z Rhodiola rosea może zwiększyć koncentrację, poprawić krążenie krwi, zaopatrywanie komórek i tkanek w tlen oraz substancje odżywcze, dodać pozytywnej energii do działania oraz zniwelować spadki nastroju.
Wzmocnione działanie Rhodiola rosea w połączeniu z cynkiem!
Badania wykazały, że cynk wspiera ochronę komórek przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które przyspieszają starzenie się organizmu, są przyczyną wielu problemów zdrowotnych – a ich zwiększona ilość powstaje właśnie podczas stresu.
Dodatkowo cynk wspiera odporność, dba o piękny wygląd skóry, włosów i paznokci, które również są narażone przez działanie stresu na organizmu.
Ponadto cynk bierze udział w procesie podziału komórek, w syntezie DNA, wspomaga procesy poznawcze, dba o zachowanie właściwej równowagi kwasowo-zasadowej organizmu, a także wykazuje korzystny wpływ na płodność, funkcje rozrodcze i poziom testosteronu.
Najnowsze komentarze