Třesou se vám ruce? Máte bezdůvodné výbuchy vzteku? Poruchy spánku? Bolesti hlavy? Padají vám vlasy? Bolí tě břicho? Cítíte se netrpěliví? Deprese? Máte problémy s pamětí? Tyto příznaky mohou být reakcí těla na zvýšený stres. Právě negativní podněty jsou hlavní příčinou stresu.
co je stres?
Každodenní význam stresu je „neustálé napětí“ nebo „trvalá nervozita“. Přesněji řečeno: stres je reakce našeho těla na určité změny, které vyžadují fyzickou, mentální nebo emocionální reakci nebo adaptaci. Proto samotná změna způsobuje možnost stresu. V našem uspěchaném světě se vše neustále mění, a tak není divu, že stres se stal běžným po celém světě.
Stále potřebujeme stres. Jak je to možné?
Podle modelu zveřejněného profesorem Selyem, který je světově proslulý svými výzkumy stresu, lze stres rozdělit na dva typy: stres a distres. Eustres, tzv. „dobrý stres“, vyplývá ze situace, kterou lze vyřešit; posiluje a stimuluje nás a podněcuje naši kreativitu. Distres (negativní stres) způsobuje frustraci, bezmoc, zklamání a únavu. Řešením je zlatá střední cesta. Úplný nedostatek stresu vede k vyčerpání nebo apatii, zatímco přetrvávající stres může způsobit onemocnění.
Poznáváme stresovou situaci?
Každý reaguje na obtížné situace jinak, takže mohou nastat zcela odlišné fyzické, psychické i behaviorální změny. V neočekávané situaci se mohou náhle objevit křeče, pocení, zrychlený tep, dušnost, svalové napětí, bolesti hlavy, panika nebo vztek. Trvalý negativní stres může ovlivnit naše zdraví. Může způsobovat úzkosti, deprese, zažívací potíže, vysoký krevní tlak, poruchy spánku, srdeční problémy a může ovlivnit menstruační cyklus a následně i plodnost a neplodnost.
Kdo je nejvíce ohrožen?
Různé studie poukazují na různé skupiny, které jsou nejvíce ohroženy. Někteří říkají, že jsou starší lidé; jiní říkají, že nejvíce ohroženi jsou lidé v produktivním věku. Stres ale může způsobit například i těhotenství nebo návrat po prázdninách do práce nebo po prázdninách do školy. Stres je přítomen v životě každého člověka, proto bychom se měli snažit věnovat pozornost jeho příznakům.
Dobré tipy, jak se vypořádat se stresem:
Pokud máte stresující život, zhluboka dýchejte, počítejte do deseti a nevydávejte žádné zvuky.
Zde je rychlý průvodce, který byste měli dodržovat:
Zkuste upřímně zhodnotit situaci a představit si to nejhorší, co by se mohlo stát. Buďte připraveni to tolerovat, pokud se to stane.
Až budete připraveni na nejhorší, představte si, jak to udělat lépe. (Se zkušenostmi to můžete dále rozvíjet, abyste dosáhli nejlepších výsledků.)
Existuje nějaké řešení?
Protože se příznaky liší, nemůže existovat univerzální řešení, které by každý přijal a přijal. Pomoci může jóga, tai chi, meditace nebo jakýkoli sport nebo trénink na zvládání stresu. Pro někoho je řešením šálek bylinkového čaje nebo aromatická koupel, pro jiného čas strávený venku. Se stresem nám může pomoci i správná strava. Hodit se bude i hořčík, vitamíny skupiny B a některé bylinky (např. Rhodiola rosea).
Nejdůležitější je ale snažit se stresové situace změnit nebo zmírnit!
Rhodiolin doplněk – extrakt z Rhodiola rosea
Rhodiola rosea (Rhodiola rosea) také známý jako „arktický kořen“ nebo „zlatý kořen“ je jednou z nejúčinnějších adaptogenních rostlin, které pomáhají udržovat vnitřní rovnováhu organismu, zvyšují odolnost vůči stresu a zvyšují fyzickou i psychickou výkonnost. Rhodiola Rosea mobilizuje tělo k jednání v situacích zvýšeného stresu.
Jak Rhodiola rosea snižuje stres?
Všechny výzkumy a názory potvrzují, že Rhodiola rosea může být velmi nápomocná v boji proti stresu, snižuje jeho dopad na organismus a zvyšuje odolnost organismu vůči stresu. Pozitivně stimuluje nervový systém, zlepšuje psychickou i fyzickou výkonnost organismu a odstraňuje psychickou únavu.
Navíc obohacení jídelníčku o extrakt z Rhodiola rosea může zvýšit koncentraci, zlepšit krevní oběh, zásobit buňky a tkáně kyslíkem a živinami, dodat pozitivní energii k akci a snížit pokles nálady.
Posílený účinek Rhodiola rosea v kombinaci se zinkem!
Studie prokázaly, že zinek podporuje ochranu buněk před škodlivými účinky volných radikálů, které urychlují stárnutí organismu a způsobují mnoho zdravotních problémů – a k jejich zvýšenému množství dochází při stresu.
Zinek navíc podporuje imunitu a zajišťuje krásný vzhled pokožky, vlasů a nehtů, které jsou také vystaveny zátěži organismu.
Zinek se navíc podílí na procesu buněčného dělení, syntézy DNA, podporuje kognitivní procesy, udržuje správnou acidobazickou rovnováhu těla a má příznivý vliv na plodnost, reprodukční funkce a hladinu testosteronu.
