Много хора започват да приемат магнезий, когато:
* започнат крампи;
* сънят се влоши;
* усещат повече напрежение;
* или просто се чувстват постоянно уморени.
Но има нещо важно, което често остава неразбрано:
Не всеки магнезий се усвоява еднакво.
Всъщност разликата между различните форми може да бъде огромна.
Например някои неорганични форми, като magnesium oxide, имат сравнително ниска бионаличност — според различни изследвания реалната усвояемост може да бъде едва около 4–10%.
Това означава, че дори когато на етикета пише „висока доза“, организмът невинаги успява да използва ефективно минерала.
Именно затова през последните години все повече внимание се обръща не само на количеството магнезий, а и на неговата форма.
Една от най-предпочитаните форми е magnesium citrate — органична форма с много по-добра разтворимост и усвояемост.
Тя често се избира при:
мускулно напрежение
крампи
умора
стрес
натоварено ежедневие
Друга популярна форма е magnesium glycinate, която често се свързва с:
по-спокойна нервна система
вечерен прием
чувствителност към стрес
Magnesium malate пък по-често се използва при хора с:
усещане за физическа умора
ниска енергия
натоварване на мускулите
Интересен факт е, че около 50–60% от магнезия в човешкото тяло се намира в костите, а останалата част участва в над 300 ензимни процеса — включително:
* нервна система;
* мускулна функция;
* енергиен метаболизъм;
* сън;
* електролитен баланс.
И въпреки това много хора не успяват да си набавят достатъчно магнезий само чрез храната.
Причините са различни:
* стрес;
* преработени храни;
* кафе;
* алкохол;
* недостатъчен прием на зелени зеленчуци;
* и дори хронична умора.
Затова в Calivita използваме органичен magnesium citrate — форма с добра бионаличност и усвояемост.
Защото понякога не е важно просто „да приемаме магнезий“, а да изберем форма, която организмът реално може да използва.
А Вие забелязвали ли сте разлика между различните видове магнезий?
