Beh v zime? Áno – ale s rozumom! Zimný vzduch vie byť osviežujúci, no zároveň môže potrápiť hrdlo a imunitu. Aby sme si zimu užili v pohybe a ostali zdraví, stačí pár jednoduchých zásad: Chráňme si dýchanie Studený vzduch môže dráždiť sliznice. Preto beháme so šatkou alebo nákrčníkom cez ústa – vzduch sa pri nádychu trochu ohreje a hrdlo ostane v pohode. Ako sa obliecť na zimný beh: 1. Termo vrstva (odvádza pot) 2. Hrejivá vrstva (napr. merino) 3. Vetruodolná bunda 4. Nákrčník cez ústa a nos 5. Čiapka a rukavice – veľa tepla uniká cez hlavu 6. Teplé ponožky A piť treba aj v zime! Aj keď necítime smäd, telo sa potí a sliznice potrebujú hydratáciu. Tip z Calivity pre zimných bežcov: C 1000 + zinok • vysoká dávka vitamínu C pre imunitu • zinok podporuje regeneráciu a obranu buniek • vhodné počas chladného počasia aj po tréningu • ideálne ako každodenná podpora obranyschopnosti Vitamíny, ktoré dokážu výrazne pomôcť, keď vonku prituhuje Zima nie je dôvod prestať. Je to príležitosť spevniť telo aj myseľ. Bežme s radosťou, ale s rešpektom k telu #zimnybeh #behameradi #behamevprirode #zdraviepredovsetkym #posilnujemimunitu #imunita #vitaminc #zinok #c1000 #Calivita #calivitaSK #zdravyzivotnyštýl #wellbeing #vitalita #staramese #fitzima #behvprirode #behampreseba #sviezyvzduch #pohybnaplno #milujembeh #behvzimne
