Akú úlohu hrá vitamín D3 v tele?

Akú úlohu hrá vitamín D3 v tele?

Vitamín D patrí do zlúčenín rozpustených v tukoch a jeho aktívna forma môže prispievať okrem iného na lepšiu absorpciu fosforu a vápnika alebo produkciu neurotransmiterov. Vedci dokázali, že vitamín D3 môže mať pozitívny vplyv na muskuloskeletálny systém, imunitný systém a nervový systém. Nie je možné ignorovať jeho potenciál, pozitívny vplyv na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb alebo možnosť znížiť riziko vzniku autoimunitných chorôb. Vitamín D3 môže ovplyvniť naše zdravie na mnohých úrovniach, zatiaľ čo jeho nedostatok sa premieta do zhoršenia všeobecného dobre.

Zdroje vitamínu D – výber je malý

Vitamín D3 je zlúčenina produkovaná ľudským telom, ale UV lúče emitované slnkom sú potrebné na syntézu tejto látky. Vzhľadom na zemepisnú šírku, v ktorej žijeme, v Poľsku je príliš málo dni bez mrakov, čo významne znižuje produkciu vitamínu D3. Syntéza kože je účinná iba počas jari a leta medzi 10:00 a 15:00. Keď sa tento spôsob získania vitamínu D3 stane nemožným, musíme osloviť zdroje potravín uvedenej látky. Zistili sme to napríklad v mäse, mastných rybách, vajciach, mliečnych výrobkoch a niektorých húb. Bohužiaľ, v ktorejkoľvek z týchto potravín nie je koncentrácia vitamínu D dostatočne vysoká na uspokojenie dopytu tela po cennej látke.

Suplementácia vitamínu D3 – táto príprava potrebuje väčšina z nás

Ako rozpoznať nedostatok vitamínu D?

Vedeli ste, že môžete trpieť aj nedostatkom vitamínu D? Nedostatočná koncentrácia tohto cenného vzťahu sa prejavuje rôznymi spôsobmi a často sa zamieňa s jesennou Chandrou alebo sezónnou slabosťou. Príznaky, ktoré môžu, ale nemusia naznačovať nedostatok vitamínu D3, napríklad:

Príliš nízka koncentrácia vitamínu D sa dá celkom ľahko diagnostikovať – stačí pravidelne podstúpiť preventívne krvné testy. Vďaka tomu odstránime riziko potenciálnych komplikácií spôsobených nedostatkom slnečných látok, ako je depresia, cukrovka, opakujúce sa infekcie, osteoporóza a dokonca aj rakovina.