Vitamín C: Vitamín C je známy svojou úlohou pri posilňovaní krvných ciev. Štúdie naznačujú, že správna spotreba vitamínu C môže pomôcť udržať správnu elasticitu ciev a znížiť riziko krvácania. Neexistujú však žiadne špecifické štúdie o priamych účinkoch vitamínu C na krvácanie z nosa u adolescentov.
Vitamín K: Vitamín K hrá dôležitú úlohu pri zrážaní krvi. Nedostatok vitamínu K môže spôsobiť problémy s zrážaním krvi a potenciálne zvýšiť riziko krvácania. Doplnenie vitamínu K môže byť užitočné u ľudí s nedostatkom vitamínu K, ale jeho vplyv na krvácanie z nosa u adolescentov sa výskumom jasne nepotvrdil.
Rutina: Rutina je bioflavonoid s antioxidačným efektom, ktorý môže pomôcť posilniť krvné cievy. Niektoré štúdie naznačujú, že rutina môže mať priaznivý vplyv na nosové nosy, najmä u ľudí trpiacich opakujúcimi sa epistami. Na potvrdenie týchto účinkov je však potrebný ďalší výskum.
Omega-3: Omega-3 mastné kyseliny, ako je kyselina eikosapenténová (EPA) a kyselina do dokosahexaen (DHA), majú protizápalové vlastnosti a môžu ovplyvniť zdravie krvných ciev. Štúdie naznačujú, že suplementácia omega-3 môže mať priaznivý vplyv na flexibilitu krvných ciev. Priame štúdie o účinkoch omega-3 na krvácanie z nosa u adolescentov sú však obmedzené.
Malo by sa pamätať na to, že pred začatím suplementácie alebo zmenou stravy sa vždy oplatí konzultovať s lekárom alebo dietológom. Konzultačná osoba bude schopná posúdiť individuálne potreby a možné riziko súvisiace s doplnením.
Bioflavonoidy: Okrem rutiny môžu aj ďalšie bioflavonoidy, ako je Hesperidín a kvercetín, ovplyvniť aj zdravie krvných ciev. Sú prítomné v rôznych ovociach a zelenine, ako sú citrusy, bobule, jablká, červená cibuľa a brokolica. Strava bohatá na tieto výrobky môže tela poskytnúť prospešné bioflavonoidy, ktoré môžu pomôcť udržať krvné cievy v dobrom stave.
Vitamín E: Vitamín E je silný antioxidant a môže mať priaznivý vplyv na zdravie krvných ciev. Môže chrániť krvné cievy pred oxidačným poškodením. Zdroje vitamínu E sú napr.
Zinok: Zinok je minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu v mnohých metabolických procesoch vrátane procesov hojenia rán. Nedostatok zinku môže viesť k oslabeniu krvných ciev a zvýšeniu rizika krvácania. Zdroje zinku sú napr.
Nenasýtené mastné kyseliny: Nenasýtené mastné kyseliny, ako napríklad omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, hrajú dôležitú úlohu v zdraví krvných ciev. Môžu pomôcť udržať vaskulárnu flexibilitu a znížiť zápal. Dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín sú mastné ryby, ako napríklad losos, sardinky a makrela. Kyseliny omega-6 sa nachádzajú v rastlinných olejoch, ako je slnečnicový olej alebo olej z uhoriek.
Vitamín D: Deficit vitamínu D sa často pozoruje u adolescentov a môže ovplyvniť zdravie krvných ciev. Vitamín D sa podieľa na regulácii krvného tlaku a zápalových procesov. Optimálna koncentrácia vitamínu D môže byť relevantná pre zdravie krvných ciev. Zdroje vitamínu D sú hlavne slnečné svetlo, ale nachádzajú sa aj u mastných rýb, vajíčok a obohatených výrobkov.
Je však dôležité, že suplementácia a zmena stravy by sa malo robiť s mierou a podľa odporúčania lekára alebo dietológa. Každý organizmus je iný, preto by sa pri rozhodovaní týkajúcich sa doplnku mali zohľadniť individuálne potreby a možné zdravotné obmedzenia.
Bibliografia:
- Asadi, M., Urjabali, M., Mohammadi, R., Memari, F., & Mehrvar, A. (2019). Účinok dodávky vitamínu C na epistaxu u pacientov s dedičmi hemoragická telengiektázia: randomizovaná klinická skúška. International Journal of Preventive Medicine, 10, 142. doi: 10,4103/ijpvm.ijpvm_519_17
- Park, MK, & Kwon, Oy (2017). Faktory výživy ovplyvňujúce epistaxu u dospelých: štúdia prípadu konventru. Laryngoskop, 127 (10), 2270-2274. Doi: 10.1002/lary.26581
- Schurgers, LJ a Vermeer, C. (2000). Stanovenie fylochinónu a menachinónov v potravinách. Vplyv potravinovej matrice na cirkulujúce koncentrácie vitamínu K. Hemostáza, 30 (6), 298-307. Doi: 10.1159/000054147
- Schwingshackl, L., Hoffmann, G., & Lampoousi, AM (2017). Doplnky výživy a riziko smrti špecifickej pre príčinu, kardiovaskulárne choroby a rakovinu: systematický prehľad a metaanalýza štúdií primárnej prevencie. Advans in Nutrition, 8 (1), 27-39. Doi: 10,3945/an.116.013516
- Knekt, P., Ritz, J., & Pereira, MA (2002). Antioxidačné vitamíny a riziko nesúhlasu s koronárnym srdcom: Zhromaždená analýza 9 kohort. American Journal of Clinical Nutrition, 76 (5), 933-938. Doi: 10.1093/Ajcn/76.5.933
- Libby, P. (2002). Zápal pri ateroskleróze. Nature, 420 (6917), 868-874. doi: 10,1038/nature01323
- McElwee, KJ a Gilhar, A. (2013). Vitamíny a vypadávanie vlasov. Dermatologic Clinics, 31 (1), 167-172. Doi: 10.1016/j.det.2012.08.015
- Wallert, M., Schröder, C., Lehnich, H., & Lindequist, U. (2016). Bioaktívne zlúčeniny v rastlinách -benefity a riziká pre človeka a zvieratá. Pharmazie v UnsSerer Zeit, 45 (6), 404-413. Doi: 10.1002/pauz.201600003
(Tagstranslat)
