Sú vitamíny iba marketingovým trikom alebo kľúčom k zdraviu a imunite? S príchodom chladnejších dní sa pýtame, prečo je konzumácia vitamínov taká dôležitá, a niektorí hovoria, že je to len škrupina. Dnes rozptýlime všetky pochybnosti a zistíme, prečo sa oplatí zabezpečiť dostatočné množstvo vitamínov na jeseň. Vitamíny zohrávajú kľúčovú úlohu pri správnom fungovaní tela a ich nedostatok môže mať za následok množstvo zdravotných problémov. Pozrime sa bližšie na päť najdôležitejších vitamínov, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v našom každodennom živote.
Vitamín C – obrana proti infekciám a odolnosť voči posilneniu
Vitamín Cznámy ako najslávnejší vitamín, je skutočným hrdinom jesene. V našom tele vykonáva mnoho dôležitých funkcií. Je nevyhnutný pre správny metabolizmus a pôsobí ako silný antioxidant, ktorý chráni naše bunky pred poškodením spôsobenými voľnými radikálmi. UV žiarenie, cigaretový dym alebo znečistenie ovzdušia – vitamín C ich čelí. Jej úloha to však nekončí. Pomáha pri výrobe kolagénu, čo je rozhodujúce pre hojenie rán, a tiež zlepšuje absorpciu železa a posilňuje našu imunitu. Nedostatok vitamínu C môže viesť k únave, gingivitíde a iným zdravotným problémom.
Vitamín A – Kľúč k zdravému pohľadu a imunite
Vitamín A, inak nazývaný „vitamínový pohľad“, hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravej sietnice. Vďaka nej je, že naše oči zostávajú v dobrom stave. Vitamín A navyše podporuje imunitný systém a pomáha bojovať proti infekcii. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k častým ochoreniam dýchacích ciest a infekciám čreva. Okrem toho oslabenie imunity negatívne ovplyvňuje náš zrak.
Vitamín D – rezistencia, zdravie kostí a mnoho ďalších výhod
Populárny vitamín D Nie je to len rozhodujúce pre zdravie kostí. Pomáha našim svalom udržiavať fitnes a nervy pri poskytovaní informácií. Je tiež rozhodujúci pre imunitný systém, ktorý bráni telu pred útokmi baktérií a vírusov. Nedostatok vitamínu D sa môže prejaviť slabými kosťami, sezónnou depresiou, svalovou slabosťou a dokonca zvýšeným rizikom autoimunitných chorôb a rakoviny.
Vitamín E – ochrana buniek a podpora srdca
Vitamín E, ďalší dôležitý antioxidant, chráni naše bunky pred voľnými radikálmi. Ovplyvňuje obehový systém, pôsobí ako antikoagulant a pomáha rozširovať krvné cievy. Jeho nedostatok môže viesť k problémom s trávením tukov, poškodením nervov a svalov a oslabeniu imunitných funkcií.
Vitamín B12 – Energia a ochrana nervového systému
Vitamín B12 nie je len zdrojom energie, ale je tiež rozhodujúci pre zdravú krv a nervy. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k pocitu slabosti, bledosti pokožky, búšenia a dokonca aj problémov s rovnováhou a depresiou.
Kyselina listová – MATERICKÁ MATERIÁLNA DNA a produkcia krvných buniek
Kyselina listová zo skupiny vitamínu B je potrebná na výrobu DNA a na delenie buniek. Nedostatok kyseliny listovej ovplyvňuje produkciu krviniek a môže tiež hrať úlohu pri vývoji rakoviny.
Ako vidíme, vitamíny hrajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní nášho zdravia. Aj keď vyvážená strava určite pomôže, na zabezpečenie primeraného dodávania vitamínov môže byť potrebné doplnok. Na jeseň, keď je naša imunita obzvlášť dôležitá, stojí za to zabezpečiť, aby bolo telo vybavené všetkými potrebnými zložkami. Pamätajte, že to nie je len marketingový trik, ale o kľúč k telu a dobrého stavu tela.
Bibliografia:
Národné ústavy zdravia. „Vitamín C.“ https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminc-consumer/
Harvard TH Chan School of Public Health. „Vitamín A.“ https://www.hsph.harvard.edu/nutrtionsource/vitamin-ra/
Národné ústavy zdravia. „Vitamín D.“ https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind-consumer/
Mayo Clinic. „Vitamín E.“ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-e/art-20364144
Národné ústavy zdravia. „Vitamín B12.“ https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminb12-consumer/
Národné ústavy zdravia. „Folát.“ https://ods.od.nih.gov/factsheets/folát-consumer/
(Tagstranslat) vitamíny
