Kakšno vlogo igra vitamin D3 v telesu?
Vitamin D spada v spojine, raztopljene v maščobah, njegova aktivna oblika pa lahko med drugim prispeva k boljši absorpciji fosforja in kalcija ali proizvodnje nevrotransmiterjev. Znanstveniki so dokazali, da lahko vitamin D3 pozitivno vpliva na mišično -skeletni sistem, imunski sistem in živčni sistem. Nemogoče je prezreti njegov potencial, pozitiven vpliv na preprečevanje srčno -žilnih bolezni ali na možnost zmanjšanja tveganja za razvoj avtoimunskih bolezni. Vitamin D3 lahko vpliva na naše zdravje na številnih ravneh, medtem ko njegova pomanjkljivost pomeni poslabšanje splošnega počutja.
Viri vitamina D – izbira je majhna
Vitamin D3 je spojina, ki jo proizvaja človeško telo, vendar so UV žarki, ki jih oddaja sonce, potrebni za sintezo te snovi. Zaradi zemljepisne širine, v kateri živimo, je med letom na Poljskem premalo brez oblačnih dni, kar znatno zmanjša proizvodnjo vitamina D3. Sinteza kože je učinkovita le med pomladi in poleti med 10:00 in 15:00. Ko ta način pridobivanja vitamina D3 postane nemogoč, moramo doseči vire hrane omenjene snovi. Najdemo ga na primer v mesu, maščobnih ribah, jajcih, mlečnih izdelkih in nekaterih gobah. Na žalost v kateri koli od teh živil koncentracija vitamina D ni dovolj visoka, da bi zadovoljila povpraševanje po telesu po dragoceni snovi.
Dodatek vitamina D3 – to pripravo potrebuje večina nas
Kako prepoznati pomanjkanje vitamina D?
Ste vedeli, da lahko trpite tudi zaradi pomanjkanja vitamina D? Nezadostna koncentracija tega dragocenega razmerja se kaže na različne načine in jo pogosto zamenjamo z jesensko chandra ali sezonsko šibkostjo. Simptomi, ki lahko, vendar na primer ni treba nakazovati pomanjkanja vitamina D3:
- Bolečine v kosti in sklepih,
- motnje spanja,
- mišični krči,
- pogoste okužbe,
- Motnje spomina,
- depresija,
- Izpadanje las.
Prenizka koncentracija vitamina D je mogoče enostavno diagnosticirati – dovolj je, da redno opravite preventivne krvne teste. Zahvaljujoč temu bomo odpravili tveganje za morebitne zaplete, ki jih povzroča pomanjkanje sončnih snovi, kot so depresija, diabetes, ponavljajoče se okužbe, osteoporoza in celo rak.
(tagstranslate) Vitamin d
