Visoka raven ioniziranega kalcija v krvi, imenovana tudi hiperkalcemija, je lahko povezana z različnimi zdravstvenimi stanji, kot so hipertiroidizem, nekateri raki, prekomerno dopolnjevanje vitamina D ali dolgotrajna imobilizacija. Če imate v krvi povečano raven ioniziranega kalcija, lahko ustrezna prehrana pomaga zmanjšati to raven. Spodaj so primeri hrane in prehranjevalnih navad, ki lahko pomagajo pri uravnavanju ravni kalcija v krvi.
- Omejitev mlečnih izdelkov: Mlečni izdelki, kot so mleko, sir, jogurt, so bogati s kalcijam in lahko prispevajo k povečanju ravni ioniziranega kalcija v krvi. Namesto tega izberite alternative mleka z nižjo vsebnostjo kalcija, kot so sojino mleko, mandlje ali riž.
- Povečajte porabo listopadne zelenjave: Listopadna zelenjava, kot so špinača, ohrovt, raketa, je bogata z magnezijem, kar pomaga pri uravnavanju ravni kalcija v krvi. Poleg tega vsebujejo tudi vitamin K, ki lahko podpira kalcij iz krvnih žil pri odstranjevanju kalcija. Uživanje te zelenjave lahko pomaga zmanjšati raven ioniziranega kalcija v krvi.
- Izogibajte se izdelkom z visoko vsebnostjo kalcija: Številna predelana hrana, kot so pijača, obogatena s kalcijam, žitom za zajtrk in celo nekatere blagovne znamke mineralne vode, lahko vsebuje veliko količine kalcija. Pomembno je brati nalepke in se izogibati izdelkom, ki lahko prispevajo k povečanju ravni kalcija v krvi.
- Uživajte v vlakni: Prehranske vlaknine lahko pomagajo pri vezavi kalcija v črevesju in izločanju telesa. Uživanje hrane, bogate s fibrinom, kot so sadje, zelenjava, polnozrnata žitarice in semena, lahko pomaga zmanjšati raven ioniziranega kalcija v krvi.
- Nadzirajte porabo vitamina D: Vitamin D je potreben za pravilno absorpcijo črevesnega kalcija. Vendar lahko prekomerno dopolnjevanje vitamina D privede do prekomerne absorpcije kalcija in povečanja njene ravni v krvi. Vredno je posvetovati z zdravnikom, da določi pravi odmerek vitamina D in spremlja njeno raven v krvi.
- Porabite izdelke, bogate s fosforjem: Fosfor je mineral, ki lahko pomaga zmanjšati raven kalcija v krvi z zaviranjem njene absorpcije. Hrana, bogata s fosforjem, vključuje ribe, oreške, semena, fižol in polnozrnate izdelke.
- Izogibajte se prekomernemu uživanju soli: Presežek natrija v prehrani lahko poveča izločanje kalcija iz telesa, kar lahko privede do povečane ravni kalcija v krvi. Poskusite zmanjšati vnos soli in se izogibati visoko predelani hrani, ki pogosto vsebuje veliko soli.
Bibliografija:
Weaver, CM (2018). Kalcij v zdravju in odklopu: kratek pregled. V predhodih prehrane in raka (str. 35–42). Springer, Cham.
Szewiecki, EM (2012). Hiperkalcemija. Trenutna poročila o osteoporozi, 10 (4), 313-319.
Rizzoli, R., & Bonjour, JP (2011). Determinanti absorpcije črevesnega kalcija. Skupna kostna hrbtenica, 78 (2), 107-110.
Uribarri, J., & Calvo, MS (2003). Prehranski foshorus presežek: dejavnik tveganja pri kroničnih kostnih, ledvicah in srčno -žilnih boleznih? Advans v ledvični nadomestni terapiji, 10 (4), 312-319.
Shams-White, MM, Chung, M., & Du, M. (2018). Zdravje prehranskih beljakovin in kosti: sistematičen pregled in metaanaliza nacionalne fundacije za osteoporozo. American Journal of Clinical Nutrition, 107 (4), 655–673.
NORDIN, BE (2011). Kalcij in osteoporoza. Prehrana, 17 (7-8), 679-680.
Schlingmann, KP, & Konrad, M. (2016). Motnje kalcija in fospebolije. Priročnik klinične nevrologije, 136, 897–914.
Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom ali dietetikom, preden spremenite prehrano, ki lahko prehranski načrt prilagodi individualnim potrebam in zdravju.
(tagStranslatat) kalcijev (T) ionizirana kalcija (T) hiperkalcemija (T) znižanje ravni kalcija (T) mlečni produkti (T) vlakna (T) vitamin D (T) prekomerni vnos soli (T) magnezij (T) vitamin K vitamin K
