vita shop
25% TAKOJŠEN POPUST Nakup nad 65 TT prinaša - KARTICO STALNIH UGODNOSTI - za registrirane Calivita kupce! - Brezplačna poštnina od 50 €

Kako se izogniti osteoporozi in učinkovito podpirati regeneracijo kosti



Naše telo je vsak dan izpostavljeno nevarnosti manjših in večjih poškodb. Modrice in odrgnine so običajne, a en nepreviden korak lahko povzroči zlom. Vzroki za zlome so v vsaki starosti različni. Medtem ko je v otroštvu to povečana telesna aktivnost, je v zrelih in starejših pogosto pomanjkanje mineralov in vitaminov v telesu ali različne bolezni. V primeru zloma ali odkroja kosti je potrebna regeneracija kostne mase. Ta proces lahko bistveno pospešimo z uravnoteženo in raznoliko zdravo prehrano, bogato s hranili. Poglejmo, kaj je potrebno za hitro okrevanje:

Vloga beljakovin pri rekonstrukciji kosti

Beljakovine predstavljajo približno polovico kostne mase. Ko doživite zlom kosti, vaše telo potrebuje beljakovine za proizvodnjo nove kostne mase. Beljakovine podpirajo tudi absorpcijo in shranjevanje kalcija, ki je še eno ključno hranilo za zdrave kosti.

Priporočilo: Shake One Pure z lahko prebavljivimi beljakovinami.

Zakaj je pomembna prehrana, bogata s kalcijem?

kalcij je mineral, ki podpira tudi hitro tvorbo močnih kosti, zato hrana in pijača, bogata s kalcijem, pospešujeta celjenje zlomov. Za odrasle se priporoča odmerek 1000-1200 mg kalcija na dan.

Priporočilo: dodatki, ki vsebujejo kalcij – na primer Strong Bones s kalcijem in magnezijem.

Vitamin D3 za močne kosti

Ta vitamin pomaga pospešiti proces celjenja. Podpira absorpcijo kalcija in povečuje koncentracijo mineralov v kosteh. V svoji naravni obliki se vitamin D nahaja le v nekaterih živilih, predvsem v jajčnih rumenjakih in mastnih ribah, vendar ga proizvajalci pogosto dodajajo drugim živilom, kot sta mleko in pomarančni sok. Po zadnjih ugotovitvah naj bi zdrav odrasel človek vsak dan zaužil 2.000 – 4.000 IE vitamina D. Starejši od 60 let in ljudje s prekomerno telesno težo še več.

Priporočilo: dodatki vitamina D3, ki se lahko absorbirajo, kot so D-kapljice.

Kakšna je vloga vitamina C pri ohranjanju zdravih kosti?

Kolagen je beljakovina, ki je pomembna snov za izgradnjo kosti. Vitamin C pomaga telesu pri tvorbi kolagena in tako prispeva k celjenju zlomov. Vitamin C lahko dobite z uživanjem svežega sadja in zelenjave, če pa želite telesu zagotoviti večjo dozo, morate uživati ​​prehranska dopolnila.

Priporočilo: C 1000 Plus z naravnim vitaminom C, izdelek #glamUp ki vsebuje visok odmerek hidroliziranega govejega kolagena ali izdelka Multiaktivni kolagen RiseUpki pomaga zmanjšati vnetje in bolečino ter popraviti in obnoviti poškodovane sklepe

Železo – zakaj je vredno zagotoviti njegovo ustrezno raven

Ko primanjkuje železa, telesu primanjkuje tudi zdravih rdečih krvničk in zlomi se celijo počasneje. Železo podpira tvorbo kolagena v telesu, ki ima pomembno vlogo pri regeneraciji kosti. Poleg tega prispeva k oksigenaciji.

Kaj naj omejimo v obdobju okrevanja po zlomih?

Alkohol: Alkoholne pijače upočasnjujejo celjenje kosti. Da ne omenjamo dejstva, da človek v vinjenem stanju zlahka izgubi ravnotežje, morebiten padec pa lahko poslabša stanje kosti, ki se je že začela učinkovito celiti.

Sol: Zaradi uživanja prevelikih količin soli telo med uriniranjem izloča več kalcija, optimalna raven tega elementa v telesu pa se zmanjša. V obdobju celjenja kosti je priporočeni dnevni odmerek soli 6 g.

kava: pitje več kot štirih skodelic kave na dan lahko upočasni celjenje kosti, zaradi diuretičnega učinka kave pa telo izgubi več kalcija.

Dodaj odgovor

Shopping cart

0
image/svg+xml

No products in the cart.

Continue Shopping