Se vam roke tresejo? Imate izbruhe jeze brez razloga? Motnje spanja? Glavoboli? Vam izpadajo lasje? Vas boli trebuh? Ste nestrpni? Depresija? Imate težave s spominom? Ti simptomi so lahko odziv telesa na povečan stres. Prav negativni dražljaji so glavni vzrok za stres.
Kaj je stres?
Vsakdanji pomen stresa je »nenehna napetost« ali »vztrajna nervoza«. Natančneje: stres je odziv našega telesa na določene spremembe, ki zahtevajo fizični, mentalni ali čustveni odziv oziroma prilagoditev. Zato že sama sprememba povzroči možnost stresa. V našem zasedenem svetu se vse nenehno spreminja, zato ni čudno, da je stres postal nekaj običajnega po vsem svetu.
Še vedno potrebujemo stres. kako je možno
Glede na model, ki ga je objavil profesor Selye, ki je svetovno znan po svojih raziskavah stresa, lahko stres razdelimo na dve vrsti: stres in stiska. Eustress, tako imenovani “dober stres”, je posledica situacije, ki jo je mogoče rešiti; nas krepi in spodbuja ter spodbuja našo ustvarjalnost. Stiska (negativni stres) povzroča frustracijo, nemoč, razočaranje in utrujenost. Rešitev je zlata sredina. Popolna odsotnost stresa vodi v izčrpanost ali apatijo, vztrajen stres pa lahko povzroči bolezen.
Ali prepoznamo stresno situacijo?
Vsak se na težke situacije odzove drugače, zato lahko pride do popolnoma drugačnih fizičnih, duševnih in vedenjskih sprememb. V nepričakovani situaciji lahko nenadoma občutite krče, potenje, hitro bitje srca, težko dihanje, mišično napetost, glavobole, paniko ali jezo. Vztrajen negativni stres lahko vpliva na naše zdravje. Lahko povzroči tesnobo, depresijo, prebavne motnje, visok krvni tlak, motnje spanja, težave s srcem in lahko vpliva na menstrualni ciklus ter posledično na plodnost in neplodnost.
Kdo je najbolj ogrožen?
Različne študije kažejo na različne skupine, ki so najbolj ogrožene. Nekateri pravijo, da so starejši ljudje; drugi pravijo, da so najbolj ogroženi delovno sposobni ljudje. Stres pa lahko povzroči tudi denimo nosečnost ali vrnitev v službo po počitnicah ali v šolo po počitnicah. Stres je prisoten v življenju vsakogar, zato moramo biti pozorni na njegove simptome.
Dobri nasveti, kako se spopasti s stresom:
Če imate stresno življenje, globoko dihajte, štejte do deset in ne spuščajte zvokov.
Tu je kratek vodnik, ki mu morate slediti:
Poskusite pošteno oceniti situacijo in si zamislite najslabšo stvar, ki bi se lahko zgodila. Bodite pripravljeni tolerirati, če se zgodi.
Ko ste pripravljeni na najhujše, si zamislite, kako bi to naredili bolje. (Z izkušnjami lahko to še nadgradite za najboljše rezultate.)
Ali obstaja rešitev?
Ker se simptomi razlikujejo, ne more obstajati univerzalne rešitve, ki bi jo vsi sprejeli in sprejeli. Pomaga lahko joga, tai chi, meditacija ali kateri koli šport ali trening za obvladovanje stresa. Za nekatere je rešitev skodelica zeliščnega čaja ali aromatična kopel, za druge čas, preživet na prostem. Pri spopadanju s stresom nam lahko pomaga tudi pravilna prehrana. Koristni bodo tudi magnezij, vitamini B in nekatera zelišča (npr. Rhodiola rosea).
Najpomembneje pa je, da poskusite spremeniti ali razbremeniti stresne situacije!
Dodatek Rhodiolin – izvleček Rhodiola rosea
Rhodiola rosea (Rhodiola rosea) znana tudi kot “arktična korenina” ali “zlata korenina” je ena najučinkovitejših adaptogenih rastlin, ki pomaga vzdrževati notranje ravnovesje telesa, povečuje odpornost proti stresu ter povečuje telesno in duševno zmogljivost. Rhodiola Rosea mobilizira telo za ukrepanje v situacijah povečanega stresa.
Kako Rhodiola rosea zmanjšuje stres?
Vse raziskave in mnenja potrjujejo, da je Rhodiola rosea lahko zelo koristna v boju proti stresu, saj zmanjšuje njegov vpliv na telo in povečuje odpornost telesa na stres. Pozitivno stimulira živčni sistem, izboljšuje duševno in fizično zmogljivost telesa ter odpravlja duševno utrujenost.
Poleg tega obogatitev vaše prehrane z izvlečkom Rhodiola rosea lahko poveča koncentracijo, izboljša prekrvavitev, oskrbi celice in tkiva s kisikom in hranili, doda pozitivno energijo za delovanje in zmanjša poslabšanje razpoloženja.
Okrepljen učinek Rhodiole rosee v kombinaciji s cinkom!
Študije so pokazale, da cink podpira zaščito celic pred škodljivimi učinki prostih radikalov, ki pospešujejo staranje telesa in povzročajo številne zdravstvene težave – njihova povečana količina pa se pojavi ob stresu.
Poleg tega cink krepi imunski sistem in skrbi za lep videz kože, las in nohtov, ki so prav tako izpostavljeni obremenitvam telesa.
Poleg tega cink sodeluje pri delitvi celic, sintezi DNK, podpira kognitivne procese, vzdržuje pravilno kislinsko-bazično ravnovesje v telesu ter blagodejno vpliva na plodnost, reproduktivne funkcije in raven testosterona.
