Maščobne kisline Omega 3 opravljajo veliko različnih nalog v vašem telesu: vaše celice proizvajajo hormone in vitamine; shranjevanje energije in hranilnih snovi; sodelujejo pri izgradnji celične membrane. Brez celičnih membran bi celice izgubile sposobnost zadrževanja hranil in vode ter ne bi mogle komunicirati med seboj.
Količina in sestava zaužitih maščobnih kislin omega-3 je odvisna predvsem od vrste zaužite hrane. Ko se omega 3 maščobne kisline vgradijo v celične membrane, jih naredijo bolj “pretočne” in prožne, kar je tudi razlog za njihov pozitiven učinek na celotno telo. Poglejmo, kakšni so ti blagodejni učinki omega 3 maščobnih kislin.
Podpora krvožilnemu sistemu
Zahvaljujoč omega 3 maščobnim kislinam je holesterol manj dovzeten za kopičenje v arterijah, zniža se raven maščobnih kislin, krvni tlak, zmanjša se tveganje za srčno-žilne bolezni, možgansko kap in srčni infarkt.
Podpora živčnemu sistemu
Maščobne kisline so tudi pomembni gradniki membran živčnih celic, DHA pa je najpomembnejša omega-3 maščobna kislina. To zagotavlja nemoten prenos impulzov med celicami in pomaga pri normalnem delovanju živčnega sistema, vida in možganov. To je še posebej pomembno v obdobju ploda in otroštva, saj podpira njihov zdrav razvoj, pri starejših pa je cilj upočasnitev duševne zaostalosti in ohranjanje duševnega zdravja.
Protivnetni učinek
Omega 3 ima tudi dokazano protivnetno delovanje. To pomeni, da lahko neposredno zmanjša bolečino, na primer pri artritisu, lahko pa tudi posredno vpliva na stanje nizkega kroničnega vnetja. Na ta način pomaga preprečevati ali lahko blagodejno vpliva na presnovne motnje, sladkorno bolezen, bolezni srca in ožilja, težave z živčevjem, avtoimunske procese, depresijo in moteno delitev celic.
Podpora imunskemu sistemu
Nazadnje, bolj prožne kot so vaše celice, bolje se lahko branijo pred napadi patogenov. Na ta način omega 3 maščobne kisline prispevajo k boljšemu delovanju imunskega sistema in zaradi protivnetnega delovanja pospešujejo regeneracijo.
