Drhteče roke? Neupravičeni izbruhi jeze? Težave s spanjem? Glavoboli? Izguba las? Bolečine v trebuhu? Nestrpnost? Težave s spominom? Letargija? Ti signali so odziv telesa in so lahko povezani s povečanim stresom*, na razvoj katerega vplivajo predvsem negativni dražljaji.
Kaj je stres?
Stres je običajno definiran kot stanje “stalne napetosti” ali “trajne tesnobe”. Še več: odziv telesa na stres je sprememba, ki zahteva fizični, mentalni in čustveni odziv. Na ta način se spremeni stresni potencial. V dinamičnem svetu se vse nenehno spreminja, zato ni čudno, da je stres postal endemičen.
Se zavedamo, kdaj smo pod stresom?
Odziv vsakega človeka na težko situacijo, torej fizične, čustvene in vedenjske spremembe, je lahko povsem drugačen. V nepričakovanih situacijah lahko občutite takojšnje tresenje, potenje, visok srčni utrip, težko dihanje, mišično napetost, glavobole, paniko ali jezo. Stalen, negativen stres lahko vpliva na vaše zdravje. Anksioznost, depresija, prebavne motnje, visok krvni tlak, motnje spanja, motnje krvnega obtoka so simptomi, ki jih lahko povzroči, poleg tega pa lahko vpliva tudi na menstrualni ciklus in s tem na plodnost ali neplodnost.
Kdo je najbolj ogrožen?
Različne raziskovalne skupine kot najbolj ranljive prepoznavajo različne družbene skupine. Po nekaterih mnenju gre za starejše ljudi, drugi pravijo, da je tveganje največje pri aktivnih ženskah. Vendar pa lahko na primer vrnitev v službo ali šolo po počitnicah ali po dolgem premoru povzroči stres. To pomeni, da je stres prisoten v našem življenju, zato moramo biti previdni!
Kako se spopasti s stresom? – Dobri nasveti za izvajanje:
1. Poskusite pošteno oceniti trenutno situacijo in si zamislite najslabše, kar se lahko zgodi.
2. Pripravite se, razmislite, kako se spoprijeti s tem, če se zgodi.
3. Če ste pripravljeni na najhujše, si poskusite predstavljati, kaj bi lahko storili, da bi dosegli boljše rezultate.
Torej obstaja rešitev?
Ker so vzroki in simptomi različni, nobena rešitev ne more biti ena, univerzalna, skupna vsem. Pomagajo lahko joga, tai chi, meditacija ali celo kakšna oblika treninga za obvladovanje stresa ali šport. Nekateri imajo dobro knjigo in skodelico zeliščnega čaja ali aromaterapevtsko kopel; drugi razbremenijo stres s preživljanjem časa v naravi. Pravilna prehrana lahko prispeva k boljši prenašanju stresa. Pomagajo lahko magnezij, vitamini B in posamezna zelišča (npr. Rhodiola). Ključno je, da poskušate spremeniti ali se izogibati stresnim situacijam!
* Vse te simptome lahko povzročijo tudi druge bolezni. Zato, če je kateri od njih dolgotrajen in zelo izkušen, se posvetujte s svojim zdravnikom!
