Nekateri verjetno občudujemo lepoto jeseni: v pisano listje odeta drevesa, prijetno hladen zrak po poletni pripeki, prijetno mehke puloverje ali osvežujoč vonj jesenskega zraka. Za druge pa jesen pomeni le konec poletja in dneve, ki postajajo krajši in temnejši, ko se moramo vrniti v sivi vsakdan, torej delo ali šolo, pa tudi nove obveznosti doma. Zdaj rešitev za tiste, ki jih že vnaprej zebe, da zjutraj zapustijo svoje domove in ki potrebujejo vedno več energije, ko minejo tedni, da opravijo rutinska opravila. Imamo preizkušeno rešitev za ljudi, ki jih zebe že pred odhodom od doma zjutraj in potrebujejo vedno več energije za opravljanje svojih rutinskih obveznosti.
Sezonska melanholija, ki se navadno začne jeseni in konča konec pomladi, lahko prizadene tudi tiste, ki živijo brez večjih duševnih težav, predvsem v hladnejših predelih, kjer se število sončnih ur od jeseni drastično zmanjša. Na takih območjih lahko to stanje prizadene do 10 % prebivalstva in se kaže s simptomi, kot so motnje razpoloženja, utrujenost, povečana potreba po spanju, povečanje telesne mase in utrujenost. Če je to povezano s stresom v službi ali šoli, je lahko izjemno težko čakati na prve spomladanske sončne žarke in v takem stanju hkrati opravljati svoje obveznosti.
Kako si lahko pomagate z naravnimi metodami?
Obstajajo rešitve, ki zahtevajo spremembo življenjskega sloga, kot so svetlobna terapija, uravnotežena prehrana in telesna dejavnost, ki resnično delujejo, vendar obstajajo ljudje, ki jih ne morejo vključiti v svoje življenje. Nekatere rastlinske učinkovine, vitamini in minerali so lahko v veliko pomoč pri doseganju uravnoteženega razpoloženja in obvladovanju stresa.
Rhodiola rosea je adaptogena rastlina, znana tudi kot zlata korenina, ki je osnova tradicionalne kitajske medicine, zanimivo je, da so jo že dolgo uporabljali na območjih Rusije in Sibirije, danes pa splošno poznana in uporabljana že od 18. stoletja. Kot adaptogena rastlina se z njo ne moremo predozirati, lahko pa vzpostavi naravno ravnovesje živčnega sistema, hkrati pa nam omogoča, da se osredotočimo na svoje obveznosti, lahko je v veliko pomoč pri prekomernem stresu, nam omogoča sprostitev in počitek. Poleg tega zmanjša simptome utrujenosti in odloži pojav simptomov, povezanih z utrujenostjo, hkrati pa poveča koncentracijo in mentalno zmogljivost. Veliko zanimivih študij je bilo izvedenih z uporabo Rhodiole: Ena od njih je poročala o zmanjšanju simptomov pri bolnikih, ki trpijo zaradi sindroma utrujenosti zaradi stresa; V drugem je bilo ugotovljeno, da je Rhodiola učinkovita pomoč pri blagi depresiji, lahko pa tudi zmanjša simptome nespečnosti in duševne nestabilnosti ter zmanjša pretvorbo stresa in duševnih težav v telesne simptome. Izdelek Calivita Rhodiolin vsebuje cink, ki podpira delovanje imunskega sistema, kar je zelo pomembno v hladnejših jesenskih dneh.
Vitamini B igrajo veliko pomembnih vlog v telesu. Sodelujejo v presnovnih procesih kot koencimi, sodelujejo pa tudi pri tvorbi krvi ter delovanju imunskega in živčnega sistema. Na primer, vitamin B6 pomaga zmanjšati utrujenost, prav tako magnezij. V primeru zelo pogostega pomanjkanja vitamina B12 postanemo dovzetni za utrujenost, šibkost in malodušje. V stresnih obdobjih obrokom posvečamo manj pozornosti, zato nam lažje primanjkuje vitaminov ali mineralov. Stress Management je kompleks vitaminov B, dopolnjen z vitaminom C in magnezijem, ki vam pomaga vztrajno in energično kos vsakodnevnemu življenju, tudi če so vaši živci že na meji.
Verjetno veste, da dolgoročne posledice stresa vključujejo tudi povečano tveganje za bolezni srca in ožilja. Po podatkih poljske raziskovalne skupine se ravni homocisteina povečajo med epizodami depresije, kar je enako pomemben dejavnik tveganja za bolezni srca kot visoka raven holesterola. Hkrati se znižajo ravni vitamina B12 in folne kisline, čeprav izkušnje kažejo, da lahko raven homocisteina in s tem tveganje za bolezni srca in ožilja učinkovito zmanjšamo, če uživamo ustrezne odmerke teh vitaminov.
Naj torej jesenski in zimski mrak ne premagata vašega telesa. Pridružite se boju z naravnimi rešitvami in poskrbite za svoje družinske člane.
Viri:
Klinično preskušanje ekstrakta Rhodiolarosea L. SHR-5 pri zdravljenju blage do zmerne depresije – Darbinyan et al.. Nord J Psychiatry. 2007;61(5):343-8.
Dvojno slepa, s placebom nadzorovana pilotna študija stimulacijskega in adaptogenega učinka ekstrakta Rhodiolarosea SHR-5 na utrujenost študentov, ki jo povzroča stres med izpitnim obdobjem s ponavljajočim se nizkim odmerkom – Spasov et al., Phytomedicine, Vol. 7(2), pp. 85-89
Dvojno slepa, s placebom nadzorovana, randomizirana študija učinkov enkratnega odmerka ADAPT-232 na kognitivne funkcije – Aslanyan et al., Phytomedicine. 2010 jun;17(7):494-9.
Randomizirana, dvojno slepa, s placebom nadzorovana študija vzporednih skupin standardiziranega izvlečka shr-5 iz korenine Rhodiolarosea pri zdravljenju oseb z utrujenostjo, povezano s stresom – Olsson EM. et al., PlantaMed. 2009, februar; 75 (2): 105-12
Homocistein in kognitivne funkcije pri bipolarni depresiji – Permoda-Osip A. et al., Psychiatr Pol. 2014 november-dec;48(6):1117-26. doi:
