Dolazi ljeto, a s tim lijepo sunčano vrijeme i dugih dana. Jeste li znali da uprkos prisustvu sunca možemo imati i nedostatak vitamina D u ovom periodu? Mnogi od nas nisu svjesni potrebe da svjesno nadopunjuju zalihe ove važne supstance, čak i kad prekrasno sunce sija vani. Stoga vrijedi učiti više o vitaminu D i kako možemo garantirati naše tijelo da ga pružimo, bez obzira na sezonu.
Znate li koji su izvori vitamina D?
Uticaj načina života na dostupnost vitamina D
Danas većina nas provodi mnogo sati u zatvorenim sobama, kako na poslu i kod kuće. Naša fizička aktivnost često je ograničena na boravak u zatvorenom prostoru, što ometa našu sintezu vitamina D na osnovu utjecaja sunčeve svjetlosti. Važno je da pokušamo pronaći vrijeme za vanjsku aktivnost, posebno kada sunce nije previše intenzivno. Kratko hodanje tijekom pauze za ručak ili večernjim joggingom može značajno poboljšati nivo vitamina D u tijelu.
Vodite računa o zaštiti od prekomjernog UV zračenja
Tokom ljetnih dana, kada je sunce najjače, moramo se sjetiti ispravne zaštite od UV zračenja. Prekomjerna izloženost suncem od 11-15 može dovesti do sunčanih i ozbiljnih oštećenja kože. Stoga uvijek koristite kreme za sunčanje, nosite odgovarajuću zaštitnu odjeću i izbjegavajte dugo ostati na otvorenom suncu. Važno je uživati u suncu, ali u isto vrijeme zaštitite svoje zdravlje.
Nedostatak vitamina D važno je za javno zdravlje, posebno u razvijenim zemljama. Mnogi ljudi pate od nedostatka ovog vitamina, čak i ljeti, kada sunce sjajno sija. Zbog toga je toliko važno da brinemo o odgovarajućim izvorima ove supstance i redovno pratimo njezin nivo u tijelu. Upamtite da vitamin D utječe na naše kosti, imunološki sistem, kao i opće dobrobit. Provjerimo se da je naše telo dovoljno opremljeno ovom važnom supstancom tokom cijele godine, bez obzira na sezonu i vremenske uvjete.
Počnimo s brižnjom za svoje zdravlje i brinu se o odgovarajućoj ponudi vitamina D!
Uticaj vitaminskog D nedostatka na zdravlje
Nedostatak vitamina D To može dovesti do različitih zdravstvenih problema. Ovaj vitamin igra ključnu ulogu u apsorpciji kalcijuma i fosfora, što je potrebno za održavanje zdravih kostiju i zuba. Nedostatak dovoljno vitamina D može dovesti do slabosti kosti, povećanog rizika od lomova i osteoporoze. Pored toga, nedostatak vitamina D može utjecati na imunološki sustav, uzrokujući povećan rizik od infekcije, a također uključuje veći rizik od kardiovaskularnih bolesti, depresije, dijabetesa i čak raka.
Da biste izbjegli ove komplikacije, važno je održavati odgovarajući nivo vitamina D u tijelu tokom cijele godine. Redovni testovi krvi mogu pomoći nadgledanju nivoa ovog vitamina i ako je potrebno, poduzmite akciju da biste nadopunili nedostatak.
Važnost dodatka vitamina D
U slučaju teškoća u pružanju dovoljno vitamina D iz prirodnih izvora, može biti potrebna dopuna. Na tržištu postoji mnogo vitamina D priprema koji mogu pomoći u nadopunu nedostataka. Međutim, važno je da se obratite ljekaru ili ljekarniku prije početka dopune za odabir prave doze i odabir najprikladniji oblik dodatka.
Treba imati na umu da dodatak vitaminom D treba pojedinačno prilagoditi našim potrebama i rezultatima testa. Doziranje ovisi o dobi, zdravlju, nedostatku i drugim faktorima. Bez obzira da li se odlučimo da nadopunimo ili pokušamo povećati potrošnju prirodnih izvora vitamina D, redovno praćenje ovog nivoa ovog vitamina ključno je održavati zdravo stanje tijela.
Ukratko, bez obzira na sezonu godine, to vrijedi osigurati pravilnoj isporuci vitamina D. Zimi, kada je manje sunčanih dana i u ljeto, kada je sunce, ali treba poduzeti sunce za održavanje ispravnog nivoa ovog vitamina u tijelu. Pobrinimo se za svoje zdravlje, uživati u prednostima prirodnih izvora vitamina D, provodimo vrijeme napolju, upotrijebimo zaštitu od sunca i po potrebi, posavjetujmo se sa liječnikom na dopunu. Naše tijelo će nam biti zahvalno za brigu o njenim potrebama!
