Vitamin C: Vitamin C poznat je po svojoj ulozi u jačanju krvnih žila. Studije pokazuju da pravilna potrošnja vitamina C može pomoći u održavanju ispravne elastičnosti plovila i smanjiti rizik od krvarenja. Međutim, ne postoje posebne studije o izravnim efektima vitamina C na krvarenje nosa u adolescentima.
Vitamin K: Vitamin K svira važnu ulogu u zgrušavanju krvi. Vitamin K nedostatak može prouzrokovati probleme protiv zgrušavanja krvi i potencijalno povećati rizik od krvarenja. Dodatak vitaminom K može biti koristan kod ljudi sa vitaminskim K manom, ali njegov utjecaj na krvarenje nazalnog krvarenja u adolescentima nije jasno potvrđeno.
Rutina: Rutina je bioflavonoid sa antioksidativnim efektom, koji može pomoći jačanju krvnih žila. Neke studije sugeriraju da rutina može blagotvorno utjecati na krvarenje iz nosa, posebno kod ljudi koji pate od ponavljajućih epistaka. Međutim, potrebno je daljnja istraživanja za potvrdu ovih efekata.
Omega-3: Omega-3 masne kiseline, kao što su eikosapentenska kiselina (EPA) i docOsahexaen (DHA) kiselina, imaju protuupalna svojstva i mogu utjecati na zdravlje krvnih žila. Studije sugeriraju da dodatak Omega-3 može imati blagotvoran učinak na fleksibilnost krvnih žila. Međutim, izravne studije o efektima omega-3 na krvarenje nosa u adolescentima su ograničene.
Treba ga zapamtiti da prije početka suplementacije ili promjene prehrane, uvijek vrijedi savjetovati liječnika ili dijetetičara. Savjetodavna osoba moći će procijeniti individualne potrebe i mogući rizik u vezi sa dodatkom.
Bioflavonoidi: Pored rutine, drugi bioflavonoidi, poput Hesperidina i Quercetina, također mogu utjecati na zdravlje krvnih žila. Prisutni su u raznim voćem i povrćem, poput citrusa, bobica, jabuka, crvenih luka i brokolija. Dijeta bogata ovim proizvodima može tijelo pružiti korisnim bioflavonoidima koji mogu pomoći u održavanju krvnih žila u dobrom stanju.
Vitamin E: Vitamin E je snažan antioksidans i može imati blagotvoran učinak na zdravlje krvnih žila. Može zaštititi krvne žile iz oksidativne štete. Izvori vitamina E su e.g. matice, sjemenke, maslinovo ulje i zeleno lisnato povrće.
Cink: Cink je mineral koji igra važnu ulogu u mnogim metaboličkim procesima, uključujući procese zarastanja rana. Manjak cinka može dovesti do slabljenja krvnih žila i povećan rizik od krvarenja. Izvori cinka su npr. Orašasti orah, sjemenke bundeve, meso, riba i cijela žitarica.
Nezasićene masne kiseline: Nezasnoćene masne kiseline, poput omega-3 i omega-6 masnih kiselina, igraju važnu ulogu u zdravlju krvnih žila. Oni mogu pomoći u održavanju vaskularne fleksibilnosti i smanjiti upalu. Dobar izvor omega-3 masnih kiselina su masne ribe, poput lososa, sardina i makera. Omega-6 kiseline mogu se naći u biljnim uljima, poput suncokretovog ulja ili ulja krastavca.
Vitamin d: Nedostatak vitamina D često se promatra u adolescentima i može utjecati na zdravlje krvnih žila. Vitamin D je uključen u regulaciju krvnog pritiska i upalnih procesa. Optimalna koncentracija vitamina D može biti relevantna za zdravlje krvnih žila. Izvori vitamina D uglavnom su sunčeva svjetlost, ali se može naći i u masnim ribama, jajima i obogaćenim proizvodima.
Važno je, međutim, da se dopuna i promjena prehrani trebaju biti izrađena umjereno i kao što je preporučio ljekar ili dijetetičar. Svaki je organizam različit, pa bi se pojedine potrebe i moguća zdravstvena ograničenja trebaju uzeti u obzir pri donošenju odluka u vezi sa dodatkom.
Bibliografija:
- Asadi, M., pourjabali, M., Mohammadi, R., Memari, F., & Mehrvar, A. (2019). Uticaj vitaminske C Inclantion na epistaksiju kod pacijenata sa Hereditars Hemoragic Telengiectia: Randomizirano kliničko ispitivanje. Međunarodni časopis za preventivnu medicinu, 10, 142. DOI: 10.4103 / ijpvm.ijpvm_519_17
- Park, MK, & Kwon, Oy (2017). Dijetalni faktori koji utječu na epistaks kod odraslih: Studija CASE-Conventrol. Laringoskop, 127 (10), 2270-2274. Doi: 10.1002 / lari.26581
- SHURGERS, LJ, & VERMEER, C. (2000). Određivanje filokinona i menakinona u hrani. Učinak matrice hrane na kružnosti vitaminskih k koncentracija. Haemostasis, 30 (6), 298-307. Doi: 10.1159 / 000054147
- Schwingshackl, L., Hoffmann, G. i Lampousi, am (2017). Prehrambeni dodaci i rizik od smrti specifične, kardiovaskularne bolesti i rak: sistematski pregled i meta-analiza primarnih prevencija suđenja. Advanci u prehrani, 8 (1), 27-39. Doi: 10.3945 / an.116.013516
- Klekt, P., Ritz, J. i Pereira, MA (2002). Antioksidantni vitamini i koronarno srce Disseas Rizik: Pojeznana analiza 9 kohorta. Američki časopis za kliničku ishranu, 76 (5), 933-938. Doi: 10.1093 / AJCN / 76.5.933
- Libby, P. (2002). Upala u aterosklerozi. Priroda, 420 (6917), 868-874. Doi: 10.1038 / priroda01323
- Mcelwee, KJ, & Gilhar, A. (2013). Vitamini i gubitak kose. Dermatološke klinike, 31 (1), 167-172. Doi: 10.1016 / J.Det.2012.08.015
- Wallert, M., Schröder, C., Lehnich, H., & Lindequist, U. (2016). Bioaktivni spojevi u postrojenjima – prefinjenosti i rizici za muškarca i životinje. Pharmaz u Nesserder Zeitu, 45 (6), 404-413. Doi: 10.1002 / pauz.201600003
