Calivita-witaminy-c_thumb.webp” />
Ați auzit vreodată poveștile pacienților îngroziți care povestesc despre efectele periculoase ale supradozajului de vitamina C? Acesta este unul dintre numeroasele mituri care circulă despre acest supliment dietetic popular. Merită să cunoaștem faptele și miturile despre Vitamina C pentru a putea face alegeri în cunoștință de cauză în domeniul sănătății. De asemenea, merită să înțelegem că Vitamina C nu este doar un „remediu pentru răceli”. Această substanță joacă un rol semnificativ în organism, al cărui sens este adesea subestimat.
Mituri și fapte despre vitamina C – mit despre pietre la rinichi
Mulți dintre noi am auzit poveștile pacienților îngroziți, care au fost avertizați de medicii lor împotriva consumului excesiv de vitamina C. Aceste povești sunt preocupate, dar sunt justificate?
Se dovedește că nu există niciun motiv să intri în panică. Studiile științifice nu au arătat o relație între vitamina C și formarea pietrelor la rinichi. Acesta este un mit. De fapt, pietrele la rinichi pot fi cauzate de alți factori, cum ar fi lipsa de magneziu.
Pietre de magneziu și rinichi: ne ocupăm de mituri
Mitul pietrelor la rinichi cauzate de vitamina C este răspândit, dar, după cum se dovedește, este fals. Pietrele de rinichi nu sunt asociate cu vitamina C, ci cu magneziu. Este mai bine să spunem cu lipsa ei.
În 2010, un studiu cuprinzător a arătat că fiecare al treilea rezident din Slovacia suferă de o deficiență disperată de magneziu. Este similar în țara noastră. Iar magneziul este un element cheie care împiedică formarea pietrelor la rinichi. Aceasta este cauza reală a problemei! Deficiența de magneziu poate duce la acumularea excesivă de sare la rinichi, ceea ce la rândul său promovează formarea de pietre la rinichi.
Vitamina C este într -adevăr un ingredient magic?
Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic, este un compus chimic organic care joacă un rol cheie în multe procese biologice ale corpului. Unul dintre miturile care încă mai circulă este că Vitamina C este un remediu magic pentru orice, de la răcelii la cancer. Deși rolul ei în susținerea sistemului imunitar este bine documentat, acesta nu este un panaceu pentru toate afecțiunile.
Vitamina C: Protecția misterioasă a corpului
Astăzi, în lumina cercetării științifice, s -a dovedit că vitamina C îndeplinește peste 100 de sarcini diferite în organism. Acesta este un adevărat multitaser în lumea vitaminelor. Cu toate acestea, în loc să ne aprofund în fiecare dintre aceste funcții, să ne concentrăm pe cele mai importante două aspecte.
Roluri importante ale vitaminei C în organism
În condiții de laborator, s -a confirmat în mod repetat că conținutul de vitamina C în celulele albe din sânge, care au fost separate de sânge proaspăt, este de sute de ori mai mare decât în alte țesuturi ale corpului. Granulocitele, adică celulele albe din sânge, care acționează ca un fel de pază de frontieră a corpului, sunt un element cheie în combaterea intrusilor, cum ar fi virusurile și bacteriile.
Cum să consumi în siguranță vitamina C în timpul răcelilor și gripei
Din fericire, nu există niciun motiv să vă fie frică de a consuma Vitamina C. De fapt, acest lucru este deosebit de important în timpul răcelilor și gripei atunci când sistemul imunitar are nevoie de sprijin. Se recomandă să dureze cel puțin 5-6000 mg de vitamina C pe zi pentru a oferi organismului mijloacele necesare pentru combaterea infecțiilor.
Dar să nu uităm nici de magneziu. Cel puțin 500 mg de magneziu pe zi, împărțit în două doze, ajută la menținerea rinichilor sănătoși și împiedică formarea de pietre la rinichi.
Condiții de bază pentru a vă bucura de beneficiile vitaminei C
Ultima condiție, dar la fel de importantă este hidratarea suficientă a corpului. Luând cel puțin 2,5 litri de lichide pe zi ajută la asigurarea că vitamina C și magneziu vor fi distribuite în mod corespunzător în organism și vor putea să -și îndeplinească funcțiile în mod optim.
În concluzie, nu există niciun motiv să vă fie frică de consumul excesiv de vitamina C. Este un nutrient cheie care susține sistemul imunitar și multe alte funcții ale corpului. Pietrele de rinichi sunt o problemă legată de deficiența de magneziu, nu de vitamina C. Prin urmare, în timpul răcelilor și gripei, să nu ajungem la suplimente de vitamina C și de magneziu, cu condiția să urmărim dozele recomandate. Grija pentru o hidratare adecvată este o cheie suplimentară pentru menținerea sănătății.
Bibliografie:
- Carr, AC, & Maggini, S. (2017). Vitamina C și funcția imună. Nutrienți, 9 (11), 1211.
- Schorah, CJ, Tormey, WP, Brooks, PN, & Laurence, DR (1979). Acid ascorbic în stomacul uman. Gastroenterologie, 76 (4), 744-748.
- Elin, RJ (1987). Metabolismul magneziului în sănătate și diseam. Boala-A-Month, 33 (11), 557-613.
(TAGSTRANSTE) Vitamina C (T) Suplimentare (T) Magneziu (T) Stones Rinichi (T) Sistem imunitar (T) Mit (T) Fapte (T) Prevenirea răcelilor (T) Hidratare
