Introducere – De ce ar trebui să consumăm fibre și mai ales inulină?
Tendințele nutritive contemporane ne conduc adesea la alimente prelucrate și fibre din fibre. Cu toate acestea, ne dăm seama cât de important este pentru corpul nostru? Și știți ce este inulina și cum afectează sănătatea? În acest articol veți afla de ce ar trebui să aveți grijă de porțiunea dvs. zilnică de fibre și inulină din dietă.
Susținerea florei bacteriene sănătoase
Fibra este o polizaharidă cuprinzătoare care nu este digerată de enzimele noastre, constituind doar hrană pentru bacterii utile care trăiesc în intestinele noastre. În grija florei bacteriene sănătoase, reducem riscul de un anumit cancer, cum ar fi cancerul colorectal. Fibra de Iinulină susține în special dezvoltarea și metabolismul bifidobacteriilor, dar este folosită și de alte tulpini bacteriene.
Provocare – Cum să scapi de constipație și diaree
Mâncarea cantității potrivite de fibre împreună cu cantitatea potrivită de apă poate ajuta la reglarea proceselor de defecare. Acest lucru este deosebit de important în cazul sindromului de intestin iritabil (IBS), care determină adesea episoade alternative de diaree și constipație. Inulina, absorbantă apă, crește volumul de fecale, ceea ce accelerează alunecarea și reduce riscul de hemoroizi. În același timp, datorită aceleiași capacități de a absorbi apa, inulina ajută la ameliorarea simptomelor diareei. Încercarea de a controla cantitatea excesivă de apă din intestine, ceea ce provoacă diaree, inulina îngroașă scaunul și întârzie mișcarea sa.
Beneficiul consumului de fibre pentru sistemul scheletic
Solubilitatea inulinei în apă beneficiază și oasele noastre. Acest lucru pare ciudat, dar din ce în ce mai multe cercetări confirmă faptul că suplimentele de inulină pot absorbi mai mult calciu și magneziu din intestine. Acest lucru a fost confirmat la adolescenți, femei de menopauză și bărbați tineri. O cantitate mai mare de calciu absorbit din alimente afectează mai multă masă osoasă la adolescenți și încetinește pierderea masei osoase la adulți. Acest lucru se datorează faptului că calciul este mai ușor de absorbit într -o soluție cu un conținut mai mare de apă, iar inulina susține menținerea pH -ului acid al florei intestinale, ceea ce facilitează și absorbția mineralelor.
Colesterolul și controlul glicemiei
Greutatea corporală adecvată, prevenirea și tratamentul bolilor cardiovasculare, precum și reglarea metabolismului zaharurilor sunt legate între ele în corpul nostru, iar fibra, cum ar fi inulina, joacă un rol cheie în funcționarea lor sănătoasă. Creșterea volumului de scaun prin absorbția apei contribuie la senzația de sațietate, datorită căreia consumăm mai puțină energie, ceea ce ajută la obținerea greutății corporale dorite. Inulina încetinește absorbția zaharurilor, ceea ce înseamnă că nivelul de zahăr din sânge crește lent și nu rapid, ceea ce nu numai că afectează controlul zaharurilor, dar ajută și la o dietă de reducere, împiedicând o fluctuație rapidă la fluctuația nivelului de zahăr.
Combaterea depozitelor de colesterol
Deși greutatea sănătoasă și metabolismul zaharurilor normale pot fi contribuite pe scară largă la protecția împotriva bolilor cardiovasculare, inulina are un impact direct asupra acestei zone. Mai multe studii clinice au arătat că inulina poate reduce LDL și colesterolul trigliceride, care este direct legat de dezvoltarea aterosclerozei. La pacienții cu diabet zaharat de tip 2, a fost observată o reducere semnificativă a colesterolului LDL și a colesterolului total la consumarea a 7-8 g de inulină pe zi!
Inulină pură – Suport pentru sănătate intestinală
Rezumat
Fibrele și inulina sunt ingrediente valoroase care merită luate în considerare în dietă, asigurând sănătatea intestinală, oasele, zahărul și colesterolul. Acesta este motivul pentru care merită să aveți grijă de oferta zilnică și suficientă a acestor ingrediente, susținând un stil de viață sănătos și evitând multe probleme de sănătate. Pure Inulin este alegerea perfectă pentru cei care doresc să -și ofere corpului cel mai bun sprijin pentru sănătatea intestinală.
Notă: Acest articol este doar informativ și nu constituie un înlocuitor pentru consultanță medicală profesională. Consultați întotdeauna un medic sau un specialist în nutriție înainte de a face modificări la dieta sau suplimentarea dvs.
(TAGSTRANSLATAT) FIBRA (T) INULIN (T) SĂNĂTATE INTESTINALĂ (T) FLORA BACTERALĂ SĂNĂTORI (T) Ajustarea colesterolului (T) Diaree (T) Constipație (T) IBS
