Vitamina C.: Vitamina C este cunoscută pentru rolul său în consolidarea vaselor de sânge. Studiile indică faptul că consumul corespunzător de vitamina C poate ajuta la menținerea elasticității corecte a vaselor și la reducerea riscului de sângerare. Cu toate acestea, nu există studii specifice asupra efectelor directe ale vitaminei C asupra sângerării nasului la adolescenți.
Vitamina K.: Vitamina K joacă un rol important în coagularea sângelui. Deficitul de vitamina K poate provoca probleme de coagulare a sângelui și poate crește riscul de sângerare. Suplimentarea cu vitamina K poate fi utilă la persoanele cu deficiență de vitamina K, dar impactul său asupra sângerării nazale la adolescenți nu a fost clar confirmat de cercetare.
Rutină: Rutina este un bioflavonoid cu efect antioxidant, care poate ajuta la întărirea vaselor de sânge. Unele studii sugerează că rutina poate avea un efect benefic asupra organelor de nas, în special la persoanele care suferă de epistacuri recurente. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma aceste efecte.
Omega-3: Acizii grași omega-3, cum ar fi acidul eicosapentenic (EPA) și acidul docosahexaen (DHA), au proprietăți antiinflamatorii și pot afecta sănătatea vaselor de sânge. Studiile sugerează că suplimentarea omega-3 poate avea un efect benefic asupra flexibilității vaselor de sânge. Cu toate acestea, studiile directe asupra efectelor omega-3 asupra sângerării nasului la adolescenți sunt limitate.
Trebuie amintit că, înainte de a începe suplimentarea sau de a -ți schimba dieta, merită întotdeauna să consultați un medic sau un dietetician. Persoana de consultare va putea evalua nevoile individuale și posibilele riscuri legate de suplimentare.
Bioflavonoide: Pe lângă rutină, alte bioflavonoide, cum ar fi hesperidina și quercetina, pot afecta și sănătatea vaselor de sânge. Sunt prezente în diverse fructe și legume, cum ar fi citrice, fructe de pădure, mere, ceapă roșie și broccoli. O dietă bogată în aceste produse poate oferi organismului bioflavonoide benefice care pot ajuta la menținerea vaselor de sânge în stare bună.
Vitamina E.: Vitamina E este un antioxidant puternic și poate avea un efect benefic asupra sănătății vaselor de sânge. Poate proteja vasele de sânge de deteriorarea oxidativă. Surse de vitamina E sunt, de ex. Nuci, semințe, ulei de măsline și legume cu frunze verzi.
Zinc: Zincul este un mineral care joacă un rol important în multe procese metabolice, inclusiv procese de vindecare a rănilor. Deficiența de zinc poate duce la slăbirea vaselor de sânge și la un risc crescut de sângerare. Sursele de zinc sunt, de ex.
Acizi grași nesaturați: Acizii grași nesaturați, cum ar fi acizii grași omega-3 și omega-6, joacă un rol important în sănătatea vaselor de sânge. Acestea pot ajuta la menținerea flexibilității vasculare și la reducerea inflamației. O sursă bună de acizi grași omega-3 sunt peștii grași, cum ar fi somonul, sardinele și macroul. Acizii omega-6 pot fi găsiți în uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de floarea-soarelui sau uleiul de castraveți.
Vitamina D.: Deficitul de vitamina D este adesea observat la adolescenți și poate afecta sănătatea vaselor de sânge. Vitamina D este implicată în reglarea tensiunii arteriale și a proceselor inflamatorii. Concentrația optimă de vitamina D poate fi relevantă pentru sănătatea vaselor de sânge. Surse de vitamina D sunt în principal lumina soarelui, dar poate fi găsită și în pește gras, ouă și produse îmbogățite.
Cu toate acestea, este important ca suplimentarea și schimbarea dietei să fie făcute cu moderație și așa cum recomandă un medic sau dietetician. Fiecare organism este diferit, prin urmare, nevoile individuale și posibilele restricții de sănătate ar trebui luate în considerare atunci când se ia decizii cu privire la suplimentare.
Bibliografie:
- Asadi, M., Pourjabali, M., Mohammadi, R., Memari, F., și Mehrvar, A. (2019). Efectul aprovizionării cu vitamina C asupra epistaxisului la pacienții cu ereditari de telengectazie hemoragică: un studiu clinic randomizat. Jurnalul Internațional de Medicină Preventivă, 10, 142. DOI: 10.4103/ijpvm.ijpvm_519_17
- Park, MK, & Kwon, Oy (2017). Factorii dietetici care afectează epistaxisul la adulți: un studiu de caz-conventrol. Laringoscopul, 127 (10), 2270-2274. Doi: 10.1002/lary.26581
- Schurgers, LJ, & Vermeer, C. (2000). Determinarea filochinonei și a menaquinonelor în alimente. Efectul matricei alimentare asupra concentrațiilor de vitamina K circulante. Hemostază, 30 (6), 298-307. Doi: 10.1159/000054147
- Schwingshackl, L., Hoffmann, G., & Lampoousi, AM (2017). Suplimente dietetice și risc de deces specific cauzei, boli cardiovasculare și cancer: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor de prevenire primară. Advans în nutriție, 8 (1), 27-39. Doi: 10.3945/an.116.013516
- Knekt, P., Ritz, J., & Pereira, MA (2002). Vitaminele antioxidante și Riscul de diselare a inimii coronariene: o analiză reunită a 9 cohorte. American Journal of Clinical Nutrition, 76 (5), 933-938. Doi: 10.1093/AJCN/76.5.933
- Libby, P. (2002). Inflamarea în ateroscleroză. Natura, 420 (6917), 868-874. doi: 10.1038/nature01323
- McElwee, KJ, & Gilhar, A. (2013). Vitamine și căderea părului. Clinici dermatologice, 31 (1), 167-172. Doi: 10.1016/j.det.2012.08.015
- Wallert, M., Schröder, C., Lehnich, H., & Lindequist, U. (2016). Compuși bioactivi la plante -panede și riscuri pentru om și animale. Pharmazie în Unsserer Zeit, 45 (6), 404-413. Doi: 10.1002/pauz.201600003
(TagStranslat)
