Nivelul ridicat de calciu ionizat din sânge, numit și hipercalcemie, poate fi asociat cu diferite afecțiuni de sănătate, cum ar fi hipertiroidismul, unele tipuri de cancer, suplimentarea excesivă de vitamina D sau imobilizarea pe termen lung. Dacă aveți un nivel crescut de calciu ionizat în sânge, o dietă adecvată poate ajuta la reducerea acestui nivel. Mai jos sunt exemple de alimente și obiceiuri alimentare care pot ajuta la reglarea nivelului de calciu din sânge.
- Limitați produsele lactate: Produsele lactate, cum ar fi laptele, brânza, iaurtul sunt bogate în calciu și pot contribui la creșterea nivelului de calciu ionizat din sânge. În schimb, alegeți alternative lactate cu un conținut mai mic de calciu, cum ar fi lapte de soia, migdale sau orez.
- Crește consumul de legume de foioase: Legumele de foioase, cum ar fi spanacul, kale, rachetă, sunt bogate în magneziu, ceea ce ajută la reglarea nivelului de calciu din sânge. În plus, acestea conțin și vitamina K, care poate susține calciul din vasele de sânge în îndepărtarea calciului. Mâncarea acestor legume poate ajuta la reducerea nivelului de calciu ionizat din sânge.
- Evitați produsele cu conținut ridicat de calciu: Multe alimente procesate, cum ar fi băuturile îmbogățite cu calciu, cereale pentru micul dejun și chiar unele mărci de apă minerală, pot conține cantități mari de calciu. Este important să citiți etichete și să evitați produsele care pot contribui la creșterea nivelului de calciu din sânge.
- Consumați alimente bogate în fibre: Fibra dietetică poate ajuta la legarea calciului în intestine și excreția din organism. Mâncarea alimentelor bogate în fibrină, cum ar fi fructele, legumele, produsele cu cereale integrale și semințele, poate ajuta la reducerea nivelului de calciu ionizat din sânge.
- Controlează consumul de vitamina D: Vitamina D este necesară pentru absorbția corectă a calciului intestinal. Cu toate acestea, suplimentarea excesivă de vitamina D poate duce la absorbția excesivă a calciului și la creșterea nivelului său în sânge. Merită să consultați un medic pentru a determina doza potrivită de vitamina D și pentru a -și monitoriza nivelul în sânge.
- Consumați produse bogate în fosfor: Fosforul este un mineral care poate ajuta la reducerea nivelului de calciu din sânge prin inhibarea absorbției acestuia. Alimentele bogate în fosfor include pește, nuci, semințe, fasole și produse de cereale din cereale integrale.
- Evitați consumul excesiv de sare: Excesul de sodiu în dietă poate crește excreția de calciu din organism, ceea ce poate duce la creșterea nivelului de calciu în sânge. Încercați să reduceți aportul de sare și să evitați alimentele extrem de procesate, care conține adesea multă sare.
Bibliografie:
Weaver, CM (2018). Calciu în sănătate și diseară: o scurtă privire de ansamblu. În Advans în nutriție și cancer (pp. 35-42). Springer, Cham.
Szewiecki, EM (2012). Hipercalcemie. Rapoarte actuale de osteoporoză, 10 (4), 313-319.
Rizzoli, R., & Bonjour, JP (2011). Determinanți ai absorbției intestinale a calciului. Coloana vertebrală a oaselor articulare, 78 (2), 107-110.
Uribarri, J., & Calvo, MS (2003). Excesul dietetic Phoshorus: un factor de risc în oasele cronice, rinichii și bolile cardiovasculare? Advans în terapia de înlocuire renală, 10 (4), 312-319.
Shams-White, MM, Chung, M., & du, M. (2018). Proteina dietetică și sănătatea oaselor: o revizuire sistematică și meta-analiză de la Fundația Națională a Osteoporozei. The American Journal of Clinical Nutrition, 107 (4), 655-673.
Nordin, BE (2011). Calciu și osteoporoză. Nutriție, 17 (7-8), 679-680.
Schlingmann, KP, & Konrad, M. (2016). Tulburări de calciu și fapebolism. Manual de neurologie clinică, 136, 897-914.
Este important să consultați un medic sau dietetician înainte de a face modificări în dietă, care poate adapta planul de nutriție la nevoile individuale și sănătatea.
(TAGSTRANSLATAT) Calciu (T) calciu ionizat (T) Hipercalcemie (T) scăderea nivelului de calciu (T) Produse lactate (T) Fibră (T) Vitamina D (T) Aportul excesiv de sare (T) Magneziul (T) Vitamina K Vitamina K Vitamina K Vitamina K Vitamina K Vitamina K
