Vara vine și cu ea o vreme însorită frumoasă și zile lungi. Știați că, în ciuda prezenței soarelui, putem avea și deficiență de vitamina D în această perioadă? Mulți dintre noi nu suntem conștienți de nevoia de a reface în mod conștient stocurile acestei substanțe importante, chiar și atunci când un soare frumos strălucește afară. Prin urmare, merită să învățăm mai multe despre vitamina D și cum ne putem garanta corpul nostru să -l ofere, indiferent de sezon.
Știți care sunt sursele de vitamina D?
Impactul stilului de viață asupra disponibilității vitaminei D
În zilele noastre, majoritatea dintre noi petrecem multe ore în camere închise, atât la serviciu, cât și acasă. Activitatea noastră fizică este adesea limitată la șederea în interior, ceea ce împiedică corpul nostru sinteza eficientă de vitamina D sub influența luminii solare. Este important să încercăm să găsim timp pentru activități în aer liber, mai ales atunci când soarele nu este prea intens. Plimbarea scurtă în timpul pauzei de prânz sau jogging -ul de seară poate îmbunătăți semnificativ nivelul de vitamina D din organism.
Aveți grijă de protecție împotriva radiațiilor UV excesive
În zilele de vară, când soarele este cel mai puternic, trebuie să ne amintim despre o protecție adecvată împotriva radiațiilor UV. Expunerea excesivă la soare de la 11-15 poate duce la arsuri solare și la deteriorarea gravă a pielii. Prin urmare, folosiți întotdeauna creme cu protecție solară, purtați haine de protecție adecvate și evitați să stați mult timp în soarele deschis la acel moment. Este important să vă bucurați de soare, dar, în același timp, să vă protejați sănătatea.
Deficit de vitamina D. este important pentru sănătatea publică, în special în țările dezvoltate. Mulți oameni suferă de lipsa acestei vitamine, chiar și vara, când soarele strălucește puternic. Acesta este motivul pentru care este atât de important încât ne pasă de sursele adecvate ale acestei substanțe și să -i monitorizăm în mod regulat nivelul în organism. Amintiți -vă că vitamina D ne afectează oasele, sistemul imunitar, precum și bunăstarea generală. Să ne asigurăm că corpul nostru este suficient de echipat cu această substanță importantă pe tot parcursul anului, indiferent de sezon și condițiile meteorologice.
Să începem să avem grijă de sănătatea noastră și să avem grijă de oferta adecvată de vitamina D!
Impactul deficienței de vitamina D asupra sănătății
Deficit de vitamina D. Poate duce la diverse probleme de sănătate. Această vitamină joacă un rol cheie în absorbția calciului și fosforului, ceea ce este necesar pentru a menține oase și dinți sănătoși. Lipsa suficientă vitamina D poate duce la slăbiciune osoasă, risc crescut de fracturi și osteoporoză. În plus, deficiența de vitamina D poate afecta sistemul imunitar, provocând un risc crescut de infecție și implică, de asemenea, un risc mai mare de boli cardiovasculare, depresie, diabet și chiar cancer.
Pentru a evita aceste complicații, este important să se mențină un nivel adecvat de vitamina D în organism pe tot parcursul anului. Testele regulate de sânge pot ajuta la monitorizarea nivelului acestei vitamine și, dacă este necesar, să ia măsuri pentru a suplimenta deficiența.
Importanța suplimentării cu vitamina D
În cazul dificultăților de a oferi suficientă vitamina D din surse naturale, suplimentarea poate fi necesară. Există multe preparate de vitamina D disponibile pe piață care pot ajuta la suplimentarea deficiențelor. Cu toate acestea, este important să consultați un medic sau un farmacist înainte de a începe suplimentarea pentru a alege doza potrivită și pentru a alege cea mai potrivită formă a suplimentului.
Trebuie amintit că suplimentarea cu vitamina D ar trebui să fie adaptată individual la nevoile noastre și la rezultatele testelor. Doza depinde de vârstă, sănătate, deficiență și alți factori. Indiferent dacă decidem să suplimentăm sau să încercăm să creștem consumul de surse naturale de vitamina D, monitorizarea regulată a acestui nivel al acestei vitamine este crucială pentru a menține starea sănătoasă a organismului.
În concluzie, indiferent de sezonul anului, merită să vă asigurați o livrare corectă de vitamina D. Atât iarna, când există zile mai puțin însorite, iar vara, când soarele este prezent, dar riscul de expunere excesivă la radiațiile UV este ridicat, trebuie luate acțiuni pentru a menține nivelul corect al acestei vitamine în organism. Să avem grijă de sănătatea noastră, să ne bucurăm de beneficiile surselor naturale de vitamina D, să petrecem timp în aer liber în mod regulat, să folosim protecția solară și, dacă este necesar, să consultăm un medic la suplimentare. Corpul nostru ne va fi recunoscător pentru că am avut grijă de nevoile sale!
(TAGSTRANSLATE) Vitamina D (T) Deficit de vitamina D (T) Vitamina D (T) Suplimentare Radiație solară (T) Sănătate osoasă (T) Protecția împotriva protecției împotriva UV
