Каква улога игра витамин Д3 во телото?
Витаминот Д припаѓа на соединенијата растворени во маснотии, а неговата активна форма може да придонесе, меѓу другите за подобра апсорпција на фосфор и калциум, или производство на невротрансмитери. Научниците докажаа дека витаминот Д3 може да има позитивен ефект врз мускулно -скелетниот систем, имунолошкиот систем и нервниот систем. Невозможно е да се игнорира неговиот потенцијал, позитивно влијание врз спречувањето на кардиоваскуларни заболувања или можноста за намалување на ризикот од развој на автоимуни заболувања. Витаминот Д3 може да влијае на нашето здравје на многу нивоа, додека неговиот недостаток се претвора во влошување на општата благосостојба.
Извори на витамин Д – изборот е мал
Витаминот Д3 е соединение произведено од човечкото тело, но УВ зраците што ги испушта Сонцето се неопходни за да се синтетизира оваа супстанција. Поради географската ширина во која живееме, има премалку денови без облак во текот на годината во Полска, што значително го намалува производството на витамин Д3. Синтезата на кожата е ефикасна само во текот на пролетта и летото помеѓу 10:00 и 15:00 часот. Кога овој начин на добивање на витамин Д3 станува невозможен, ние мора да ги достигнеме изворите на храна на споменатата супстанција. Го наоѓаме, на пример, во месо, масни риби, јајца, млечни производи и некои печурки. За жал, во која било од овие намирници, концентрацијата на витамин Д не е доволно висока за да ја задоволи побарувачката на телото за вредна супстанција.
Дополнување на витамин Д3 – Оваа подготовка е потребна од повеќето од нас
Како да се препознае недостаток на витамин Д?
Дали знаевте дека можете да страдате и од недостаток на витамин Д? Недоволната концентрација на оваа вредна врска се манифестира на различни начини и честопати се меша со есенската Чандра или сезонската слабост. Симптоми што можат, но не мора да укажуваат на недостаток на витамин Д3, на пример:
- Болка во коските и зглобовите,
- нарушувања на спиењето,
- мускулни грчеви,
- чести инфекции,
- нарушувања на меморијата,
- депресија,
- Губење на косата за коса.
Премногу ниска концентрација на витамин Д може лесно да се дијагностицира – доволно е редовно да се подложат на превентивни тестови на крвта. Благодарение на ова, ние ќе го елиминираме ризикот од потенцијални компликации предизвикани од недостаток на соларни материи, како што се депресија, дијабетес, повторливи инфекции, остеопороза, па дури и карцином.
