Витамин в: Витаминот Ц е познат по својата улога во зајакнувањето на крвните садови. Студиите укажуваат дека соодветната потрошувачка на витамин Ц може да помогне во одржувањето на правилната еластичност на садовите и да се намали ризикот од крварење. Сепак, не постојат специфични студии за директните ефекти на витамин Ц врз крварењето на носот кај адолесцентите.
Витамин К.: Витаминот К игра важна улога во згрутчување на крвта. Недостаток на витамин К може да предизвика проблеми со згрутчување на крвта и потенцијално да го зголеми ризикот од крварење. Дополнувањето на витамин К може да биде корисно кај луѓе со недостаток на витамин К, но неговото влијание врз назалното крварење кај адолесцентите не е јасно потврдено со истражувањето.
Рутина: Рутина е биофлавоноид со антиоксиданс ефект, што може да помогне во зајакнувањето на крвните садови. Некои студии сугерираат дека рутината може да има корисен ефект врз носот, особено кај луѓето кои страдаат од повторливи епистаки. Сепак, потребни се понатамошни истражувања за да се потврдат овие ефекти.
Омега-3: Омега-3 масни киселини, како што се еикозапентична киселина (ЕПА) и киселина Docosahexaen (DHA), имаат антиинфламаторни својства и можат да влијаат на здравјето на крвните садови. Студиите сугерираат дека дополнувањето на Омега-3 може да има корисен ефект врз флексибилноста на крвните садови. Сепак, директните студии за ефектите на омега-3 врз крварењето на носот кај адолесцентите се ограничени.
Треба да се запомни дека пред да започнете дополнување или промена на вашата диета, секогаш вреди да се консултирате со лекар или диететичар. Лицето за консултација ќе може да ги процени индивидуалните потреби и можниот ризик поврзан со дополнувањето.
Биофлавоноиди: Покрај рутината, другите биофлавоноиди, како што се хесперидин и кверцетин, исто така можат да влијаат на здравјето на крвните садови. Тие се присутни во разни овошја и зеленчук, како што се цитрус, бобинки, јаболка, црвен кромид и брокула. Диета богата со овие производи може да му обезбеди на телото корисни биофлавоноиди кои можат да помогнат во одржувањето на крвните садови во добра состојба.
Витамин Е.: Витаминот Е е силен антиоксиданс и може да има корисен ефект врз здравјето на крвните садови. Може да ги заштити крвните садови од оксидативно оштетување. Извори на витамин Е се на пр. Ореви, семиња, маслиново масло и зелен лиснат зеленчук.
Цинк: Цинк е минерал што игра важна улога во многу метаболички процеси, вклучително и процеси на заздравување на раните. Недостаток на цинк може да доведе до слабеење на крвните садови и зголемен ризик од крварење. Извори на цинк се на пр. Ореви од кашу, семе од тиква, месо, риба и цели зрна.
Незаситени масни киселини: Незаситените масни киселини, како што се омега-3 и омега-6 масни киселини, играат важна улога во здравјето на крвните садови. Тие можат да помогнат во одржувањето на васкуларната флексибилност и да се намали воспалението. Добар извор на омега-3 масни киселини се масни риби, како што се лосос, сардини и скуша. Омега-6 киселини може да се најдат во растителни масла, како што се сончогледово масло или масло од краставица.
Витамин г.: Недостаток на витамин Д често се забележува кај адолесцентите и може да влијае на здравјето на крвните садови. Витаминот Д е вклучен во регулирањето на крвниот притисок и воспалителните процеси. Оптималната концентрација на витамин Д може да биде релевантна за здравјето на крвните садови. Извори на витамин Д се главно сончева светлина, но може да се најде и кај масни риби, јајца и збогатени производи.
Сепак, важно е дека дополнувањето и промената на диетата треба да се направи во умерени количини и како што е препорачано од лекар или диететичар. Секој организам е различен, затоа треба да се земат предвид индивидуалните потреби и можните здравствени ограничувања при донесување одлуки во врска со дополнувањето.
Библиографија:
- Asadi, M., Pourjabali, M., Mohammadi, R., Memari, F., & Mehrvar, A. (2019). Ефект на снабдување со витамин Ц врз епистакса кај пациенти со хередитари хеморагична телеенгиектазија: рандомизирана клиничка студија. Меѓународен весник на превентивна медицина, 10, 142. doi: 10.4103/ijpvm.ijpvm_519_17
- Парк, МК, и Квон, Ој (2017). Диететски фактори кои влијаат на епистаксата кај возрасните: студија за конвентрола. Ларингоскопот, 127 (10), 2270-2274. Doi: 10.1002/lary.26581
- Schurgers, LJ, & Vermeer, C. (2000). Одредување на филокинон и менакинони во храна. Ефект на матрицата на храна врз циркулирачките концентрации на витамин К. Хемостаза, 30 (6), 298-307. Doi: 10.1159/000054147
- Schwingshackl, L., Hoffmann, G., & Flampoousi, AM (2017). Додатоци во исхраната и ризик од смртна смрт, кардиоваскуларни заболувања и карцином: систематски преглед и мета-анализа на испитувања за примарна превенција. Advans во исхраната, 8 (1), 27-39. Doi: 10.3945/an.116.013516
- Knekt, P., Ritz, J., & Pereira, MA (2002). Антиоксидантни витамини и коронарен ризик од срцев удар: здружена анализа на 9 групи. Американски журнал за клиничка исхрана, 76 (5), 933-938. Doi: 10.1093/ajcn/76.5.933
- Либи, П. (2002). Воспаление при атеросклероза. Природа, 420 (6917), 868-874. doi: 10.1038/Nature01323
- McELWEE, KJ, & GILHAR, A. (2013). Витамини и опаѓање на косата. Дерматолошки клиники, 31 (1), 167-172. Doi: 10.1016/j.det.2012.08.015
- Wallert, M., Schröder, C., Lehnich, H., & Lindequist, U. (2016). Биоактивни соединенија во растенија -Бенефицити и ризици за човекот и животните. Фармази во Unsserer Zeit, 45 (6), 404-413. Doi: 10.1002/pauz.201600003
