Некои од нас веројатно се восхитуваат на убавината на есента: дрвја облечени во шарени лисја, пријатно ладен воздух по летните горештини, пријатно меки џемпери или освежителниот мирис на есенскиот воздух. Но, за другите, есента значи само крај на летото, а деновите стануваат сè пократки и потемни, кога треба да се вратиме на сивото секојдневие, односно на работа или училиште, како и на новите обврски дома. Сега решението за оние на кои им е студено однапред да ги напуштат своите домови наутро и на кои им треба се повеќе енергија како што поминуваат неделите за да ги завршат своите рутински задолженија. Имаме докажано решение за луѓето кои веќе се чувствуваат ладно пред да излезат од дома наутро и им треба се повеќе и повеќе енергија за да ги исполнат своите рутински обврски.
Сезонска меланхолија, кој обично започнува на есен и завршува на крајот на пролетта, може да ги погоди дури и оние кои живеат без поголеми ментални проблеми, особено во постудените региони каде што бројот на сончеви часови драстично се намалува почнувајќи од есента. Во такви области, оваа состојба може да влијае до 10% од населението и се манифестира со симптоми како што се нарушувања на расположението, замор, зголемена потреба за сон, зголемување на телесната тежина и замор. Ако ова се комбинира со стрес на работа или училиште, може да биде исклучително тешко да ги чекате првите зраци на пролетното сонце и во исто време да ги извршувате своите обврски во таква состојба.
Како можете да си помогнете користејќи природни методи?
Постојат решенија кои бараат промени во животниот стил, како лесна терапија, урамнотежена исхрана и физичка активност, кои навистина функционираат, но има луѓе кои не можат да ги интегрираат во својот живот. Некои активни состојки, витамини и минерали од растително потекло може да бидат многу корисни за да се постигне урамнотежена состојба на умот и да се управува со стресот.
Родиола роза е адаптогено растение, познато и како златен корен, кое е основа на традиционалната кинеска медицина, интересно е што долго време се користи во областите на Русија и Сибир, сега нашироко познато и користено од 18 век. Како адаптогено растение, не може да се предозира, но може да ја врати природната рамнотежа на нервниот систем, додека ни овозможува да се фокусираме на нашите обврски, може да биде многу корисно во случаи на прекумерен стрес, овозможувајќи ни да се опуштиме и одмориме. Покрај тоа, ги намалува симптомите на замор и го одложува појавувањето на симптомите поврзани со замор, истовремено зголемувајќи ја концентрацијата и менталните перформанси. Многу интересни студии се спроведени со користење на Rhodiola: Еден од нив пријави намалување на симптомите кај пациенти кои страдаат од синдром на стрес замор; Во друга, Rhodiola е откриено дека е ефикасно помагало против блага депресија, а исто така може да ги намали симптомите на несоница и ментална нестабилност и ја намалува конверзијата на стресот и менталните проблеми во физички симптоми. Производот Calivita Rhodiolin содржи цинк, кој ги поддржува функциите на имунолошкиот систем, што е многу важно за време на постудените есенски денови.
Витамините Б играат многу важни улоги во телото. Тие учествуваат во метаболичките процеси како коензими, но учествуваат и во формирањето на крвта и функционирањето на имунолошкиот и нервниот систем. На пример, витаминот Б6 помага да се намали заморот, како и магнезиумот. Во случај на многу чести недостатоци на витамин Б12, стануваме подложни на замор, слабост и обесхрабрување. За време на стресните периоди, посветуваме помалку внимание на нашите оброци, што го олеснува недостатокот на витамини или минерали. Управувањето со стресот е витамин Б комплекс дополнет со витамин Ц и магнезиум за да ви помогне упорно и енергично да се справите со секојдневниот живот, дури и ако вашите нерви се веќе на граница.
Веројатно сте свесни дека долгорочните ефекти на стресот вклучуваат и зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања. Според полски истражувачки тим, нивото на хомоцистеин се зголемува за време на епизоди на депресија, што е исто толку важен фактор на ризик за срцеви заболувања како и високите нивоа на холестерол. Во исто време, нивото на витамин Б12 и фолна киселина се намалува, иако искуството покажува дека нивото на хомоцистеин, а со тоа и ризикот од кардиоваскуларни болести, може ефективно да се намали ако земеме соодветни дози од овие витамини.
Затоа, не дозволувајте есенскиот и зимскиот мрак да го победи вашето тело. Приклучете се во борбата со природни решенија и грижете се за членовите на вашето семејство.
Извори:
Клиничко испитување на екстрактот од Rhodiolarosea L. SHR-5 во третманот на блага до умерена депресија – Darbinyan et al..Nord J Psychiatry. 2007; 61 (5): 343-8.
Двојно слепа, плацебо-контролирана пилот студија за стимулација и адаптоген ефект на Rhodiolarosea SHR-5 екстракција на замор кај студентите предизвикани од стрес за време на испитен период со повторен режим на ниска доза – Спасов et al., Phytomedicine, Vol. 7(2), pp. 85-89
Двојно слепа, плацебо-контролирана, рандомизирана студија за ефектите на единечна доза на ADAPT-232 врз когнитивните функции – Aslanyan et al., Phytomedicine. 2010 јуни; 17 (7): 494-9.
Рандомизирана, двојно слепа, плацебо-контролирана, паралелна групна студија на стандардизираниот екстракт shr-5 од корените на родиоларозата во третманот на субјекти со замор поврзан со стрес – Олсон ЕМ. et al., PlantaMed. 2009 февруари; 75 (2): 105-12
Хомоцистеин и когнитивни функции во биполардепресија – Пермода-Осип А. и сор., Психијатр Пол. 2014 ноември-декември; 48 (6): 1117-26. doi:
