Дали витамини се само маркетинг трик или клуч за здравјето и имунитетот? Со доаѓањето на поладни денови, се прашуваме зошто потрошувачката на витамини е толку важна, а некои велат дека тоа е само школка. Денес ќе ги разоткриеме сите сомнежи и ќе откриеме зошто вреди да се обезбеди доволно снабдување со витамини во есен. Витамините играат клучна улога во правилното функционирање на телото, а нивниот недостаток може да резултира во голем број здравствени проблеми. Ајде да ги разгледаме подетално петте најважни витамини кои играат важна улога во нашите секојдневни животи.
Витамин Ц – Одбрана од инфекции и отпорност на зајакнување
Витамин впознат како најпознат витамин, е вистински херој на есента. Врши многу важни функции во нашето тело. Потребно е за правилен метаболизам и делува како силен антиоксиданс, заштитувајќи ги нашите клетки од оштетување предизвикано од слободни радикали. УВ зрачење, чад од цигари или загадување на воздухот – витамин Ц се соочува со нив. Сепак, нејзината улога не завршува со ова. Помага при производство на колаген, што е клучно за заздравување на раните, а исто така ја подобрува апсорпцијата на железо и го зајакнува нашиот имунитет. Недостаток на витамин Ц може да доведе до замор, гингивитис и други здравствени проблеми.
Витамин А – Клучот за здравиот поглед и имунитетот
Витаминот А, поинаку наречен „витамин вид“, игра важна улога во одржувањето на здрава мрежница. Тоа е благодарение на неа што очите остануваат во добра состојба. Покрај тоа, витаминот А го поддржува имунолошкиот систем и помага во борбата против инфекцијата. Недостаток на овој витамин може да доведе до чести респираторни заболувања и цревни инфекции. Покрај тоа, слабеењето на имунитетот негативно влијае на нашиот вид.
Витамин Д – Отпорност, здравје на коските и многу други придобивки
Популарно Витамин г. Тоа не е клучно само за здравјето на коските. Тоа им помага на нашите мускули да одржуваат фитнес и нерви во давањето информации. Исто така е клучно за имунолошкиот систем, бранејќи го телото од напади на бактерии и вируси. Недостаток на витамин Д може да се манифестира со слаби коски, сезонска депресија, слабост на мускулите, па дури и зголемен ризик од автоимуни заболувања и карцином.
Витамин Е – Заштита на клетки и поддршка на срцето
Витаминот Е, друг важен антиоксиданс, ги штити нашите клетки од слободни радикали. Тоа влијае на циркулаторниот систем, дејствувајќи како антикоагуланс и помага да се прошират крвните садови. Неговиот недостаток може да доведе до проблеми со варење на маснотии, оштетување на нервите и мускулите и слабеење на имуните функции.
Витамин Б12 – Енергија и заштита на нервниот систем
Витаминот Б12 не е само извор на енергија, туку е и клучен за здрава крв и нерви. Недостаток на овој витамин може да доведе до чувство на слабост, бледило на кожата, палпитации, па дури и проблеми со рамнотежа и депресија.
Фолна киселина – ДНК градежен материјал и производство на крвни клетки
Фолна киселина, од групата витамин Б, е неопходна за производство на ДНК и за поделба на клетките. Недостаток на фолна киселина влијае на производството на крвни клетки, а исто така може да игра улога во развојот на карцином.
Како што можеме да видиме, витамини играат клучна улога во одржувањето на нашето здравје. Иако балансираната диета сигурно помага, дополнувањето може да биде неопходно за да се обезбеди соодветно снабдување со витамини. Во есента, кога нашиот имунитет е особено важен, вреди да се обезбеди дека телото е обезбедено со сите потребни состојки. Запомнете дека ова не е само маркетинг трик, туку е клуч за телото и добра состојба на телото.
Библиографија:
Национален институт за здравство. “Витамин Ц.” https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminc-consumer/
Училиште за јавно здравје на Харвард. “Витамин А.” https://www.hsph.harvard.edu/nutrtionsource/vitamin-a/
Национален институт за здравство. “Витамин Д.” https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind-consumer/
Клиника Мајо. “Витамин Е.” https:
Национален институт за здравство. “Витамин Б12.” https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminb12-consumer/
Национален институт за здравство. „Фолат“. https://ods.od.nih.gov/factsheets/folate-consumer/
