Со доаѓањето на есен и поладни денови, навиките поврзани со потрошувачката на витамини стануваат се повеќе тековна тема. Можеби исто така сте слушнале дека некој тврди дека важноста на потрошувачката на витамини е преценета и дека всушност не е ништо друго освен умен маркетинг трик. Некои велат така, други знаат подобро: тие сфаќаат дека едноставно не е точно. Погрешно верување со кое сакаме да се справиме и да растеме еднаш засекогаш. Всушност, витамини се едноставно неопходни, така што телото може да функционира правилно, така што секој има доволно енергија за борба против болести и дека нашите клетки можат да се регенерираат. Се разбира, дејството и работата на витамини вклучува многу широк спектар, кој ќе го видите за понатаму читање. Некои ги штитат нервите, други помагаат во згрутчување на крвта, други помагаат во борбата против инфекции и така натаму, и така натаму. Но, ајде да ги разгледаме некои од нив – оние кои се најпопуларни и познати.
Витамин в
Витамин А.
Витамин А. Тоа е важен функционален витамин за одбојка (слој на нервно ткиво), кој игра клучна улога во нашата визија. Овој витамин, помагајќи во одржувањето на соодветната состојба на кожата, исто така игра улога во правилното функционирање на имунолошкиот систем (меѓу другите). Недостаток на витамин А предизвикува чести респираторни инфекции и инфекции на дијареја, како и генерално намалена отпорност на некои бактериски инфекции. Ниското ниво на витамин А негативно влијае не само на имунитетот, туку како што споменавме, и една од последиците може да биде анемија.
Витамин г.
Витамин Е.
Витамин Б12
Покрај многу други важни функции, витамин Б12 помага во одржување на здрава крв и нервни клетки во организмот и игра улога во спречувањето на анемија. Ако имате недостаток на витамин Б12, може да се чувствувате слаби, слаби и уморни. Ниското ниво исто така може да предизвика бледило на кожата, палпитации, губење на апетит и губење на тежината, и (дали ќе верувате во тоа?) Дури и неплодност! Честопати може да се појави вкочанетост на рацете и нозете и пецкање – ова се знаци на нервни проблеми. Други симптоми на недостаток на витамин Б12 може да вклучуваат проблеми со рамнотежа, депресија, збунетост, деменција и проблеми со меморијата, а симптомот може да биде и орална болка или болка во јазикот!
Фолна киселина
Фолна киселина припаѓа на семејството витамин Б. На нашето тело му треба за производство на ДНК, како и за поделба на клетките. Недостаток на фолна киселина влијае на коскената срцевина и предизвикува намалено производство на крвни клетки, па дури и структурно оштетување на ДНК, што може да игра улога во развојот на карцином!
Иако горенаведениот список не е целосен, секако е невозможно да се претстават овде сите витамини со сите нивни предности. Од ова кратко резиме е јасно дека многу улоги на витамини не треба да се потценуваат, затоа што нивните разноврсни функции се неопходни за нашето трајно добро здравје. Како и секогаш, можете да ја ставите тезата дека соодветна и разновидна диета, заснована на целосна, високо -квалитетна храна од докажани извори и подготвена на здрав начин, може да обезбеди соодветно снабдување со витамини. Иако ова е секако точно, ако се чувствувате (како многумина од нас) дека има простор за подобрувања во вашата дневна диета, тогаш најдоброто решение ќе бидат додатоци со висок квалитет на кои можете да верувате дека ќе извршат мало чудо. Истото важи и за ситуации кога сакате да му дадете на вашето тело малку дополнителна поддршка.
