Летото доаѓа, а со тоа и убаво сончево време и долги денови. Дали знаевте дека и покрај присуството на сонцето, можеме да имаме и недостаток на витамин Д во овој период? Многумина од нас не се свесни за потребата свесно да ги надополнат залихите на оваа важна супстанција, дури и кога убаво сонце сјае надвор. Затоа вреди да се научи повеќе за витамин Д и како можеме да му гарантираме на нашето тело да го обезбеди, без оглед на сезоната.
Дали знаете какви се изворите на витамин Д?
Влијание на животниот стил врз достапноста на витамин Д.
Денес, повеќето од нас поминуваат многу часови во затворени простории, како на работа, така и дома. Нашата физичка активност е често ограничена на останување во затворено, што го спречува нашето тело ефективна синтеза на витамин Д под влијание на сончевата светлина. Важно е да се обидеме да најдеме време за активност на отворено, особено кога сонцето не е премногу интензивно. Краткото одење за време на паузата за ручек или вечерното џогирање може значително да ги подобри нивоата на витамин Д во организмот.
Грижете се за заштита од прекумерно УВ зрачење
Во текот на летните денови, кога сонцето е најсилно, ние мора да запомниме за соодветна заштита од УВ зрачење. Прекумерната изложеност на сонцето од 11-15 може да доведе до сончање и сериозно оштетување на кожата. Затоа, секогаш користете креми со сончање, облечете соодветна заштитна облека и избегнувајте долго престојување на отворено сонце во тоа време. Важно е да уживате во сонцето, но во исто време да го заштитите вашето здравје.
Недостаток на витамин Д. е важно за јавното здравство, особено во развиените земји. Многу луѓе страдаат од недостиг на овој витамин, дури и во лето, кога сонцето сјае светло. Затоа е толку важно што се грижиме за соодветните извори на оваа супстанција и редовно да го следиме неговото ниво во организмот. Запомнете дека витаминот Д влијае на нашите коски, имунолошкиот систем, како и општата добро. Ајде да се погрижиме нашето тело е доволно опремено со оваа важна супстанција во текот на целата година, без оглед на сезоната и временските услови.
Да почнеме да се грижиме за нашето здравје и да се грижиме за соодветното снабдување со витамин Д!
Влијание на недостаток на витамин Д врз здравјето
Недостаток на витамин Д. Може да доведе до разни здравствени проблеми. Овој витамин игра клучна улога во апсорпцијата на калциум и фосфор, што е неопходно за одржување на здрави коски и заби. Недостаток на доволно витамин Д може да доведе до слабост на коските, зголемен ризик од фрактури и остеопороза. Покрај тоа, недостаток на витамин Д може да влијае на имунолошкиот систем, предизвикувајќи зголемен ризик од инфекција, а исто така вклучува и поголем ризик од кардиоваскуларни заболувања, депресија, дијабетес, па дури и карцином.
За да се избегнат овие компликации, важно е да се одржи соодветно ниво на витамин Д во организмот во текот на целата година. Редовните тестови на крвта можат да помогнат во следењето на нивото на овој витамин и доколку е потребно, да преземете активности за да го надополнат недостаток.
Важноста на дополнувањето на витамин Д
Во случај на потешкотии во обезбедувањето доволно витамин Д од природни извори, може да биде потребно дополнување. Постојат многу подготовки за витамин Д достапни на пазарот кои можат да помогнат во дополнувањето на недостатоците. Сепак, важно е да се консултирате со лекар или фармацевт пред да започнете со дополнување за да ја изберете вистинската доза и да изберете најсоодветна форма на додаток.
Треба да се запомни дека дополнувањето на витамин Д треба индивидуално да се прилагоди на нашите потреби и резултатите од тестот. Дозата зависи од возраста, здравјето, недостаток и другите фактори. Без оглед на тоа дали ќе одлучиме да ја надополниме или да се обидеме да ја зголемиме потрошувачката на природни извори на витамин Д, редовното следење на ова ниво на овој витамин е клучно за одржување на здравата состојба на телото.
Да резимираме, без оглед на сезоната во годината, вреди да се обезбеди соодветна испорака на витамин Д. И во зима, кога има помалку сончеви денови и во текот на летото, кога сонцето е присутно, но ризикот од прекумерна изложеност на УВ зрачење е голем, треба да се преземат активности за одржување на правилното ниво на овој витамин во телото. Ајде да се грижиме за нашето здравје, да уживаме во придобивките од природните извори на витамин Д, ајде редовно да поминуваме време на отворено, да ја користиме заштитата на сонцето и доколку е потребно, да се консултираме со лекар за дополнување. Нашето тело ќе ни биде благодарно што се грижиме за нејзините потреби!
