Ви се тресат рацете? Дали имате изливи на гнев без причина? Нарушувања на сонот? Главоболки? Ви паѓа косата? Дали ве боли стомакот? Дали се чувствувате нетрпеливи? Депресија? Дали имате проблеми со меморијата? Овие симптоми може да бидат одговор на телото на зголемен стрес. Токму негативните дразби се главната причина за стресот.
Што е стрес?
Секојдневното значење на стресот е „постојана напнатост“ или „постојана нервоза“. Поконкретно: стресот е одговор на нашето тело на одредени промени кои бараат физички, ментален или емоционален одговор или адаптација. Затоа, самата промена предизвикува можност за стрес. Во нашиот зафатен свет, сè постојано се менува, па не е ни чудо што стресот стана вообичаен насекаде низ светот.
Сè уште ни треба стрес. Како е можно?
Според моделот објавен од професорот Сеље, кој е светски познат по своите истражувања за стресот, стресот може да се подели на два вида: стрес и вознемиреност. Еустрес, таканаречен „добар стрес“, произлегува од ситуација која може да се реши; нè зајакнува и стимулира и ја стимулира нашата креативност. Вознемиреност (негативен стрес) предизвикува фрустрација, беспомошност, разочарување и замор. Решението е златната средина. Целосниот недостаток на стрес доведува до исцрпеност или апатија, додека постојаниот стрес може да предизвика болест.
Дали препознаваме стресна ситуација?
Секој различно реагира на тешки ситуации, па може да настанат сосема различни физички, психички и промени во однесувањето. Во неочекувана ситуација, одеднаш може да почувствувате конвулзии, потење, забрзано чукање на срцето, отежнато дишење, мускулна напнатост, главоболки, паника или лутина. Постојаниот негативен стрес може да влијае на нашето здравје. Може да предизвика анксиозност, депресија, варење, висок крвен притисок, нарушувања на спиењето, проблеми со срцето и може да влијае на менструалниот циклус и следствено на плодноста и неплодноста.
Кој е најмногу изложен на ризик?
Различни студии укажуваат на различни групи кои се најмногу изложени на ризик. Некои велат дека се постари луѓе; други велат дека луѓето на работоспособна возраст се изложени на најголем ризик. Но, стресот може да биде предизвикан и од, на пример, бременост или враќање на работа по празниците или на училиште по празниците. Стресот е присутен во сечиј живот, па затоа треба да се трудиме да внимаваме на неговите симптоми.
Добри совети како да се справите со стресот:
Ако имате стресен живот, дишете длабоко, бројте до десет и не испуштајте звуци.
Еве еден брз водич што треба да го следите:
Обидете се искрено да ја процените ситуацијата и да замислите што е најлошото нешто што може да се случи. Бидете подготвени да го толерирате ако се случи.
Кога сте подготвени за најлошото, замислете како да го направите тоа подобро. (Со искуство можете да го развиете ова дополнително за најдобри резултати.)
Дали има решение?
Бидејќи симптомите варираат, не може да има едно решение кое секој ќе го прифати и усвои. Јога, таи чи, медитација или кој било спорт или тренинг за управување со стресот може да помогне. За некои, решението е шолја билен чај или ароматична купка: за други, времето поминато на отворено. Правилната исхрана исто така може да ни помогне да се справиме со стресот. Магнезиумот, витамините Б и некои билки (на пр. Rhodiola rosea) исто така ќе бидат корисни.
Но, најважно е да се обидете да ги промените или ослободите стресните ситуации!
Додаток на родиолин – екстракт од Rhodiola rosea
Родиола роза (Родиола роза) познат и како „арктички корен“ или „златен корен“ е едно од најефикасните адаптогени растенија кои помагаат во одржувањето на внатрешната рамнотежа на телото, ја зголемува отпорноста на стрес и ги зголемува физичките и менталните перформанси. Rhodiola Rosea го мобилизира телото да дејствува во ситуации на зголемен стрес.
Како Rhodiola rosea го намалува стресот?
Сите истражувања и мислења потврдуваат дека Rhodiola rosea може да биде многу корисна во борбата против стресот, намалувајќи го неговото влијание врз телото и зголемувајќи ја отпорноста на телото на стрес. Позитивно го стимулира нервниот систем, ги подобрува менталните и физичките перформанси на телото и го елиминира менталниот замор.
Дополнително, збогатувањето на вашата исхрана со екстракт од Rhodiola rosea може да ја зголеми концентрацијата, да ја подобри циркулацијата на крвта, да ги снабдува клетките и ткивата со кислород и хранливи материи, да додаде позитивна енергија во акцијата и да го намали падот на расположението.
Зајакнат ефект на Rhodiola rosea во комбинација со цинк!
Истражувањата покажаа дека цинкот ја поддржува заштитата на клетките од штетното влијание на слободните радикали, кои го забрзуваат стареењето на телото и предизвикуваат многу здравствени проблеми – а нивната зголемена количина се јавува за време на стрес.
Дополнително, цинкот го поддржува имунитетот и обезбедува прекрасен изглед на кожата, косата и ноктите, кои исто така се изложени на стрес на телото.
Згора на тоа, цинкот учествува во процесот на клеточната делба, синтезата на ДНК, ги поддржува когнитивните процеси, ја одржува соодветната киселинско-базна рамнотежа на телото и има корисен ефект врз плодноста, репродуктивните функции и нивото на тестостерон.
