Ниацин – витамин Б
Ниацин е витамин растворлив во вода од семејството на витамини Б, кој игра важна улога во производството на енергија во клетките. Бидејќи е растворлив во вода, телото нема многу можности да го складира, па затоа мора да се погрижиме да ја добиваме вистинската количина од него секој ден. Ова може да изгледа малку досадно, но ниацинот е многу поинтересен отколку што изгледа кога се гледаат симптомите на неговиот недостаток, па затоа вреди да се прочитаат сите прегледи на потрошувачите поврзани со него.
Симптомите на недостаток на ниацин вклучуваат слабост, замор, депресија, дигестивни проблеми, абдоминална непријатност и раздразливост и проблеми со циркулацијата (ладни стапала и раце). Многу луѓе кои земаат ниацин велат дека ниацинот, кој почнале да го земаат од други причини, ги прави да се чувствуваат многу енергично и не ги чувствуваат симптомите на попладневниот замор, како да испиле барем една шолја кафе, или дека им помогнал да се борат со проблем со ладни екстремитети.
Втората, многу позначајна придобивка на ниацинот е неговиот терапевтски ефект, кој е добро забележан во Соединетите Држави веќе неколку години бидејќи се користи наместо или заедно со лековите за намалување на холестеролот. Бројни студии потврдуваат дека ниацинот не само што може да го зголеми нивото на добриот холестерол (HDL) во крвта, туку може да го намали и нивото на лошиот холестерол и другите масти во крвта (триглицериди и Lp(a)). Само ова е доволно за некои луѓе, а веќе има пациенти кои ги дополнуваат своите терапии и земаат ниацин заедно со нивните лекови, а со тоа го намалуваат ризикот од нов срцев удар.
Формата на никотинска киселина на ниацин (особено ако се зема на празен стомак) може да предизвика црвенило на лицето кај некои луѓе, што може да биде придружено со чувство на топлина и пецкање. Сепак, ова чувство не трае долго и нема негативни ефекти; Покрај тоа, многу луѓе велат дека тоа е навистина пријатно.
На што треба да обрнете внимание ако земате ниацин?
Прво на сите, формата и дозата на активната состојка. Ефектот на намалување на холестеролот е експериментално забележан во доза од 1 – 1,5 грама на ден, но вреди да се започне со помали дози и многу бавно да се достигне целната доза, дури и за неколку недели. На овој начин, можно е да се намалат кожните симптоми кои се сметаат за несакани ефекти. Исто така, се препорачува да не се зема ниацин на празен стомак.
Производите со бавно ослободување или таканаречените „no-flush“ производи кои содржат ниацин познати од американскиот пазар полека стануваат достапни на пазарот, тие содржат ниацин во таква форма што произведува послаби кожни симптоми, но во исто време и липиди -ефектот на намалување е помалку значаен од чистата никотинска киселина.
Ниацинот е уште една природна активна состојка за која е докажано дека помага во спречување и лекување на кардиоваскуларни болести и може да помогне во борбата против заморот подобро од кафето!
Наскоро нов производ на витаминскиот пазар Ниацин X-treme
Извори:
Ниацин: докази, клиничка употреба и идни насоки – Todd C. Villines et al., Curr Atheroscler Rep (2012) 14:49-59
Ниацин: хемиски форми, биорасположивост и здравствени ефекти – МекКеј и сор., Nutrition Reviews® Vol. 70(6):357-366
