Треперат раце? Неоправдани изливи на гнев? Проблеми со спиењето? Главоболки? Губење на косата? Болки во стомакот? Нетолеранција? Проблеми со меморијата? Летаргија? Овие сигнали се одговор на телото и може да бидат поврзани со зголемен стрес*, чиј развој е примарно под влијание на негативните дразби.
Што е стрес?
Стресот обично се дефинира како состојба на „континуирана напнатост“ или „постојана анксиозност“. Уште повеќе: одговорот на телото на стрес е промена, која бара физички, ментален и емоционален одговор. На овој начин се менува потенцијалот за стрес. Во динамичен свет, сè постојано се менува, па не е ни чудо што стресот стана ендемичен.
Дали сфаќаме кога сме под стрес?
Одговорот на секој човек на тешка ситуација, т.е. физички, емоционални и промени во однесувањето, може да биде сосема различен. Во неочекувани ситуации, може да почувствувате итно тресење, потење, висок пулс, отежнато дишење, мускулна напнатост, главоболки, паника или лутина. Постојаниот, негативен стрес може да влијае на вашето здравје. Анксиозност, депресија, дигестивни нарушувања, висок крвен притисок, нарушувања на спиењето, нарушувања на циркулацијата се симптомите што може да ги предизвика и, покрај тоа, може да влијае и на менструалниот циклус, а со тоа и на плодноста или неплодноста.
Кој е најмногу изложен на ризик?
Различни истражувачки групи идентификуваат различни социјални групи како најранливи. Според едни, тоа се постари луѓе, други велат дека ризикот е најголем за активните жени. Меѓутоа, на пример, враќањето на работа или на училиште по празниците или по долга пауза може да предизвика стрес. Тоа значи дека стресот е присутен во нашите животи, па затоа треба да бидеме внимателни!
Како да се справите со стресот? – Добри совети за спроведување:
1. Обидете се искрено да ја процените моменталната ситуација и да го замислите најлошото што може да се случи.
2. Подгответе се, размислете како да се справите со тоа доколку се случи.
3. Ако сте подготвени за најлошото, обидете се да замислите што би можеле да направите за да постигнете подобри резултати.
Па има ли решение?
Бидејќи причините и симптомите се различни, ниту едно решение не може да биде едно, универзално, заедничко за секого. Јогата, таи чи, медитацијата, па дури и некоја форма на тренинг или спорт за управување со стресот можат да помогнат. Некои луѓе имаат добра книга и шолја билен чај или бања за ароматерапија; други го намалуваат стресот поминувајќи време во природа. Правилната исхрана може да придонесе за подобра толеранција на стресот. Магнезиумот, витамините Б и индивидуалните билки (на пр. Родиола) може да помогнат. Клучот е да се обидете да ги промените или избегнете стресните ситуации!
* Сите овие симптоми можат да бидат предизвикани и од други болести. Затоа, дали некој од нив е долгорочен и многу искусен, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар!
