Rolefarë roli luan vitamina D3 në trup?

Rolefarë roli luan vitamina D3 në trup?

Vitamina D i përket komponimeve të tretur në yndyrna, dhe forma e saj aktive mund të kontribuojë, ndër të tjera për thithjen më të mirë të fosforit dhe kalciumit, ose prodhimin e neurotransmetuesve. Shkencëtarët kanë vërtetuar se vitamina D3 mund të ketë një efekt pozitiv në sistemin muskulor skeletor, sistemin imunitar dhe sistemin nervor. Shtë e pamundur të injorohet ndikimi i tij potencial, pozitiv në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare ose mundësinë e zvogëlimit të rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve autoimune. Vitamina D3 mund të ndikojë në shëndetin tonë në shumë nivele, ndërsa mungesa e saj përkthehet në përkeqësim të mirëqenies së përgjithshme.

Burimet e Vitaminës D – Përzgjedhja është e vogël

Vitamina D3 është një përbërje e prodhuar nga trupi i njeriut, por rrezet UV të emetuara nga dielli janë të nevojshme për të sintetizuar këtë substancë. Për shkak të gjerësisë në të cilën jetojmë, ka shumë pak ditë pa re gjatë vitit në Poloni, gjë që zvogëlon ndjeshëm prodhimin e vitaminës D3. Sinteza e lëkurës është efektive vetëm gjatë pranverës dhe verës midis 10:00 dhe 15:00. Kur kjo mënyrë e marrjes së vitaminës D3 bëhet e pamundur, duhet të arrijmë burimet ushqimore të substancës së përmendur. Ne e gjejmë atë, për shembull, në mish, peshk yndyror, vezë, qumështore dhe disa kërpudha. Fatkeqësisht, në ndonjë prej këtyre ushqimeve, përqendrimi i vitaminës D nuk është aq i lartë sa të kënaqë kërkesën e trupit për një substancë të vlefshme.

Plotësimi i Vitaminës D3 – Kjo përgatitje është e nevojshme nga shumica prej nesh

Si të njohim mungesën e vitaminës D?

A e dini se mund të vuani edhe nga mungesa e vitaminës D? Përqendrimi i pamjaftueshëm i kësaj marrëdhënie të vlefshme manifestohet në mënyra të ndryshme dhe shpesh ngatërrohet me Chandra vjeshtë ose dobësi sezonale. Simptomat që mund, por nuk kanë pse të tregojnë një mungesë të vitaminës D3, për shembull:

Përqendrimi shumë i ulët i vitaminës D mund të diagnostikohet mjaft lehtë – mjafton të kaloni rregullisht teste parandaluese të gjakut. Falë kësaj, ne do të eliminojmë rrezikun e komplikimeve të mundshme të shkaktuara nga mungesa e substancave diellore, siç janë depresioni, diabeti, infeksionet e përsëritura, osteoporoza dhe madje edhe kanceri.